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我们大家都知道胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素族、叶酸、钙质和食物纤维，经常喝胡萝卜汁可以提高新陈代谢能力，有助于排便，胡萝卜汁还可以降低吃甜食、油腻食物的欲望，有朋友甚至不控制饮食也能靠喝胡萝卜汁在几个月内甩掉赘肉，在这里介绍胡萝卜汁的做法.
【材料】胡萝卜1根(中等大小，约200克)。 【做法】用刷子及水将胡萝卜表皮充分洗净，横切成圆块状。然后将胡萝卜块放入果菜榨汁机或搅拌机中，榨出胡萝卜汁即可饮用。 很多人觉得胡萝卜汁很难喝，这时可加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。苹果胡萝卜汁减肥过程中，我们可将胡萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机做的胡萝卜汁，为黏稠状胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养。 【提示】 1.如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。 2.胡萝卜榨汁后会有黏稠状的胡萝卜泥，这些胡萝卜泥不要扔掉，一起饮用更营养。 3.如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备礤菜板，把胡萝卜放在上面用力擦，就可以擦出细条状的胡萝卜丝。生吃这些胡萝卜丝也可以，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也可以。 每天喝200毫升左右的胡萝卜汁是比较健康的量。 用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯胡萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地减掉多余的脂肪了。 【温馨提示】胡萝卜汁美容又瘦身，是不可以无限量多饮，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成女性无月经、不排卵、月经紊乱。 |
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