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一、早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。 二、早餐时补充钙质 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%! 三、卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。 四、多喝一些水 如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1。565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。 五、早餐和午餐之间吃些花生 科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。 六、中午吃发酵食物 研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。 七、下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。 八、用乌龙茶来放松 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。 小编说：人生苦短、必须性感！花最少的钱买到最实用的东西，花最短的时间，学习到最有价值的知识！9月份微信公布了各大公众号的阅读数据，小编花了三天时间统计了50个各行各业阅读最好的一批微信号。每天分享十个给大家，快快动动手指，关注他们吧。 如何关注？长按红色区域，选择最上方复制”标志，然后点+”号--添加朋友中粘贴并搜索关注。 精英皇冠创业联盟 微信号：jyhg77777777 （←长按复制） 推荐理由：分享高端人脉，资源整合对接，提供学习，突破，改变，创业，励志，家庭幸福等全球顶尖资讯。运用证明有效的方法帮助个人和企业快速成长，并迈向全方位成功，让无数富翁和精英领袖，从这里起航,让你早日独立创业，走上辉煌大道! 午夜倾情 微信号：wyqq6677 （←长按复制） 推荐理由：这里推送男女话题，让女人们上得了床房 ，下得了厨房，斗得过小三，打得过流氓。男人们纸巾、右手准备好，各种你懂得的内容嗨住。赶紧关注我哟！每天午夜约定你！！ YY趣闻大揭秘 微信号：yyqw77777777 （←长按复制） 推荐理由：YY趣闻大揭秘是为了营造更好的气氛，让Y粉用户能够更彻底的了解这个YY语音平台，每天都会发布最新新闻大事件，让大家不用上YY也不会错过任何新闻八卦大事件，想了解天赐？一人？青菜？歪歪鱼？请关注YY趣闻大揭秘，答案都将为你揭秘！ 康养生 微信号：kys178 （←长按复制） 推荐理由：年少不养生，老来养医生。人生唯一最值得投资的就是健康！ 最好的医生是自己，最好的医院是厨房。最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。关注康养生，让你健康过一生。 美如阳光的句子 微信号：okokqaz （←长按复制） 推荐理由：有一句话，你说不出口；有一句话，你知道；有一句话，只能在你心底；有一句话，含义太多；很多句，化为了一句。现在关注美如阳光的句子，马上全部拥有！ 夜遇女人 微信号：yeyunvren（←长按复制） 推荐理由：教解析男女情感，女人的秘密。你懂的！ 好头发 微信号：haotoufa （←长按复制） 推荐理由：头发界最权威，最全面，最翔实的公众账号！每天都有原创文章让你了解各种头发知识！百篇精华文章随你看，帮你解决你的头发烦恼！让你快乐的涨姿势~~~爱自己，爱好头发，等你来关注。 男亲女爱 微信号：nqna520 （←长按复制） 推荐理由：快播走了，我们还在。多说无用，你懂就来！ 36D 微信号：sanshiliudd （←长按复制） 推荐理由：36D平时爱分享内涵图，讲荤素段子是我的专长，胸大是我的特长。集东淫西贱南猥北色之精华！未成年禁止入内！36D满足你所有欲望，你懂得！回复1-450之间任意数字，精彩美图任君看。 国学智慧 微信号：gxzh909 （←长按复制） 推荐理由：几千年的历史凝炼出伟大的国学智慧。佛法增慧、儒家修身、兵家建功、法家强业、易学广智察天人之境界。只有通过修身养性、培育人文情怀、提高人生智慧、修炼广阔的胸襟，方可成就伟业。 养生美食 微信号：meishi6565 （←长按复制） 推荐理由：每日分享美食菜谱、健康心理、营养养生、护肤养颜、减肥瘦身、生活贴士等健康养生知识！让您吃着美食就能养生！【限时免费】 如何关注？长按红色区域，选择最上方复制”标志，然后点+”号--添加朋友中粘贴并搜索关注。 |
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