夏季如何防止皮肤衰老 【健康美容】

夏季如何防止皮肤衰老 文字：网络      编辑制作：寒烟   夏季时节无疑是“衰老催化季”，由于紫外线增强，人体内分泌旺盛，新陈代谢加快，皮肤裸露面积增多，如不及时防晒，皮肤就会松弛粗糙，斑点明显，皮肤衰老也会随之加剧。那么，我们怎样才能在炎炎夏日保持肌肤皱纹减少那？ 在夏季抗衰的问题上，专家提出了五大招式。 ［第一招］注意防晒 　　减少紫外线的照射，可预防光老化及光线性皮肤病。首先是光老化，使得皮肤变粗糙，导致色素沉着，毛细血管扩张，从而引起皮肤皱纹增多、松弛；如果受紫外线照射时间多，就会引起日光疹、慢性光化性皮炎等，这些炎症有可能造成皮肤表面不平，从而引起皮肤粗糙、毛孔粗大等问题。光线还会加剧很多皮肤病的病情，这些疾病包括色素性皮肤病（如雀斑、黄褐斑、日晒斑）、脂溢性皮肤病（如痤疮）、结缔组织病（如红斑狼疮、皮肌炎）、皮肤癌（基底细胞癌、鳞状细胞癌等）。 　　在日常生活中，专家建议大家外出时可戴上太阳帽、穿棉质长袖上衣及长裤、打遮阳伞等；应注意避免在每天日照最强烈的时段进行长时间的室外活动；外出前使用遮光剂或防晒霜，即涂抹SPF大于20的防晒霜进行紫外线隔离防护，要时刻做好防晒工作，延缓肌肤氧化老化。夏季戴口罩也是防护肌肤衰老减少皱产生的很好的保护用具，虽然夏季戴口罩有些热，但是却能很好的减少紫外线照射和皱纹的产生！   ［第二招］减少过于丰富的面部表情 　　经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。这也是为何很多人喜欢独处和静的原因！ ［第三招］食疗延缓衰老    丰富的营养摄入有助于延缓衰老，这也就是为什么很多人都开始注意到饮食养生的原因。在滋补品中，海参、燕窝一类高档补品自古就受到很高的评价。研究证明，海参具有很好的补充营养、延缓衰老的功效，同时，长期食用海参还能预防多种老年病的发生，如高血压、高血脂等。对于一般家庭，猪蹄是很好的养颜抗皱的天然滋补养颜秘方，猪蹄含有一定的胶原蛋白，对皮肤抗皱有很好的防护作用！ ［第四招］适量运动延缓衰老  “生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。 有人认为，人到老年才开始运动为时已晚，其实不然。经国外运动生理学家研究证实：“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多，但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。 ［第五招］坚持适量饮水延缓衰老        人体细胞中水的成分很大，人的生死过程也可以说是间接的脱水过程。      茄子是常见的蔬菜，其表皮紫黑发亮，是一种高营养蔬菜，含有非常高的维生素P。茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。     吃法：把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃。