3个穴位长按补肾强精在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。 1.搓耳 推荐指数：★★★★★ 功效：按摩耳廓能调节肾的功能。 方法：用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。 2.搓腰 推荐指数：★★★★★ 功效：腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。 方法：将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。 3.擦丹田 推荐指数：★★★★ 功效：此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。 方法：将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 |
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