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对的时间要做对的事 来看最佳生活时间表
“天时、地利、人和”，是中国人自古流传下来的智慧，告诉我们要在恰当的时间做恰当的事。生活中，什么时候洗澡、吃饭，似乎也存在着看不见的健康规律。结合权威专家的建议，在此制定了最佳生活时间表，帮您选对时间，健康过好每一天。 1、清晨冲澡头脑好 要想一天精力充沛，头脑灵光，就早上起来冲个澡。温和的水流不仅能使大脑逐渐进入工作状态，还会使身心得到放松，从而激发创造力，提高行动力。 2、6:00-9:00晒太阳心情好 长时间远离阳光会让心情变得暗淡抑郁。6:00-9:00阳光柔和，此时多走一会儿路，在阳光下吃早饭，只需半个小时，就能让整天的心情充满阳光。 3、13:00-16:00上网乐事多 通常13:00-16:00是人们上网的高峰期，此时把自己的照片、心得与好友分享，更易得到反馈。晚上尽量少上网，多陪陪家人。 4、16:30-17:30有灵感 心理学家研究发现，对于习惯早起的人来说，灵感通常出现在16:30-17:30，此时人们能够更有效地过滤掉分心的因素，更善于分析。 5、请求他人等饭后 要想别人答应你某件事，如加薪、约会、拨款等，最好等对方填饱肚子。因为此时体内葡萄糖激增，大脑更活跃，心情也更愉悦。 6、18:00健身效果好 18:00是肌肉工作的最活跃时间，体温更高，关节更灵活，神经更敏感，血流更充沛，最适宜锻炼。 7、清晨晚上别进食 美国索尔克生物研究所发现，9:00-17:00，将一天所需的食物都吃完，能有效调节生物钟和新陈代谢，让营养和脂肪有效吸收，进而达到健康苗条的目的。 8、晚上逛超市一举两得 19:00以后逛超市，不仅避开了购物高峰期，有菜品打折促销，还有助于消化晚饭，节约、锻炼两不误。 |
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