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常听一些刚退休的老人说有一种“莫名其妙”的疲劳感，特别是离退休前从事白领工作的人，疲劳感更为明显。实际这并不是什么真正意义上的疲劳，而是离退休后突然整天面对“无所事事”的生活，由于不适应而产生的精神疲劳。其原因是：这些人在心理上缺少一定准备的情况下进入离退休生活，在心理上出现较大的落差所造成的。
精神疲劳是一种人体催老剂，长时间的精神过度疲劳，容易使人衰老。因为疲劳时，体内二氧化碳积累，相对缺氧，血液中酸性物质增加，大脑新陈代谢受阻，脑细胞得不到足够的营养供给，导致脑组织功能日益衰退。所以，老年人学会消除精神疲劳，是延缓衰老的最有效办法。
为此，向老年朋友介绍几种消除精神疲劳的简单方法。
1、与友交谈。在感到烦躁或精神疲惫时，可与朋友、邻居进行交谈。在聊天、闲谈中转移注意力，可以达到稳定情绪的作用。
2、学会间歇。多数老年人不论做什么事情，还像干工作一样，习惯于“一气呵成”。虽然当时心情舒畅，事后立刻感到身心疲惫，这不利于老年人的身体健康。老年人做事情应该“悠着点”，或者把“工作”分为几个时段，能很快的缓解疲劳。
3、学会幽默。由于长期工作的关系，多数老年人养成一种直率的性格，退休后有一种“转业”的不适应感觉。特别是面对琐碎的家庭事务，容易产生烦躁情绪，这不利于老年人的身心健康。建议多看一些幽默书籍，利用语言艺术，学会婉转的表述意见或看法，避免发生家庭矛盾。
黑龙江中医药大学附属第一医院 宣威
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