每天不重样的一周减肥食谱喜欢美食物的朋友必然会选择吃减肥餐来减肥，但是什么样的饮食，什么样的吃法算得上是健康的饮食搭配呢?小编为大家准备了一周健康减肥餐，每天吃一种不重样。
周一健康减肥餐： 早餐：全麦吐司1片、 白煮鸡蛋1个、绿茶1杯(无糖奶的黑咖啡)。 午餐：糙米饭半碗、炒豆苗(建议使用橄榄油)、红烧牛腩(牛腩50克、胡萝卜30克、白萝卜60 克)、丝瓜汤1碗、梨1个。 晚餐：糙米饭半碗、炒四季豆(建议使用橄榄油)、清蒸鱼半条、白萝卜汤1碗、番茄1个。 周二健康减肥餐： 早餐：三明治1份(可夹半个番茄和火腿肠)。 午餐：馄饨面1碗(4个馄饨、适量小菜)、凉拌海带丝1份、苹果1个。 晚餐：胚芽饭半碗、凉拌西洋芹菜、豆腐味噌汤、杨桃1个。 周三健康减肥餐： 早餐：全麦吐司2片、白鸡蛋1个、番茄1个、绿茶1杯。 午餐：胚芽饭半碗、炒草菇、冬瓜汤1碗、橙子1个。 晚餐：糙米饭半碗、洋葱炒蛋、水煮青菜、金针菇汤、猕猴桃1个 |
|
|
