松腰系列:用力松腰(明劲)与感悟
今天给大家讲,就是松腰,用力,用力松腰,肌肉收缩的松腰,主要给同学们讲这个问题。把次序分了分,动一动。。。。。。
现在要求的是用肌肉收缩。一开始是肩和胯,胯从包括会阴,往命门缩,吸气得缩,意念也要往回缩,不光使劲往回缩,还要有个意念往回缩,一吸气,肩和胯,往命门缩,一呼气,放开。然后熟了,做得也比较合起来了,就是膝关节往胯上缩,肘关节往肩上缩,然后往命门去缩。吸气一缩,呼气放开。再熟悉了,从脚心往回缩,缩的时候,脚趾扣起来,脚趾抓挠,好象站着时五趾抓地(的状态),脚心上提。手,五指象大老虎爪子似的一抓,往回一含,怎么往回缩,用点力气这不怕,用点刚劲都不怕,关键是用意念往回缩。因为你这么抓,抓不到丹田里边去,必须用意念去想,这样用力的话,也用不上非常非常强大的拙力。一开始想不了这么多,先想一个,一定要想的很真切。就想两个胯往命门缩,(做不到)两个胯往命门缩,就一个胯缩进去,一吸缩进来,不喘气再缩另一个,就这样一个一个缩。这就是我们这个脑子不够使唤,精力不够使唤,同时支配几个,支配不了。等你习惯了,就行了,得一点点加。你肩胯缩得很好,就加上肘和膝,也可以一开始先加个膝,或再加肘,或加肘再加膝,自己摸索。到了脚也是一样。这样,都照顾到了,这样我们的意念就把周身罩起来了。这本身就是练觉知运动。照顾你的腿,以后慢慢体会,它往回一来,从哪儿来的?怎么去到命门的?一开始体会不到,慢慢能体会得到,皮肤,里边的肉,呼这么一走,又觉得里边肉、骨头往里边走,这样感觉就灵敏了,这本身就是练觉知运动。以后全身都照顾到了。为什么练武术练的好的人,你在后面打一拳来,他就知道。前面有人打过来,后面砍一刀也能知道,是什么道理?是那个觉知功能敏感了。要想敏感你得先把全身罩住,我们练这个功,不光是把内气收回去,还得把神经的感知功能全身都罩住,都支配起来。既是练的感觉功能,也是练的运动功能这个感觉功能,原来我们的感觉外面,——感觉器官,眼、耳、鼻、舌、身是感觉外面的。现在呢,眼睛闭起来了,耳朵听着里边,通过里边的运动来刺激我们的感觉神经,来感觉到它,其实本来它都有刺激,你一动就有刺激,我们就因为精神没注意,或者注意不够,你感觉不到它,因为我们气不够,气够了,它分配足了,就感觉到了。这一点同学们要注意,既是练运动,又是练感觉,你有了这个意识了,你练的时候就会注意体会它,注意体会它,它功能就会强化。你意识不往那儿放,它功能就不强化,就这么个问题。 这里老师说的是用力(用明劲)松腰。通过用力把肩、跨、肘、膝,皮肤、肌肉、筋骨一个个缩回命门去体察,感觉进去,放松也专注进去,这么反复练习,既是练运动,又是练感觉,练了意识;慢慢形神合一了,这样我们的意念就能把周身罩起来了。这本身就是练觉知运动。我们一直强调:同一个动作可以练不同的层次,而且强调动作只是个拐杖,到了后面,拐杖都得丢开,如果动作永远丢不开那就错了。所以,站桩,直腿坐,站桩里螺旋着练,全凭自己去摸索,体悟。只有活的功,灵动的功,灵明的功才能使人里面正真活起来,年轻起来,健康起来,松腰也就水到渠成。
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