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齐之韵快乐舞步健身操第五套 第一节；热身运动 （火火的中国风) １，动起来 ２，跳起来 ３，舞起来 第二节；伸展运动 （中国好姑娘） １，侧曲臂伸展 ２，前曲侧拉 ３，上曲臂伸展 ４，绕臂伸展 第三节；肩部运动 （接新娘) １，垂直前绕臂 ２，绕臂侧曲 ３，垂直后绕臂 ４.曲臂拉肩 第四节：扩胸运动 （哥们） １，曲臂扩胸 ２，下蹲扩胸 ３，前侧臂扩胸 ４，直臂扩胸 第五节；腰腹运动 （众人划桨开大船） １侧曲腰腹 ２.曲直腰腹， ３，侧拉腰腹 ４，前曲腰腹 第六节；全身运动 （华丽出场） １，掐腰侧点地 ２，上举前点地 ３、单臂侧弯腰 ４绕臂前点地 第七节；上肢运动 （西藏人的豪情） １，侧曲伸展 ２，曲臂伸展 ３，侧曲摆髋 ４上举侧平绕臂 第八节：摆胯运动 （红火爱情） １，单侧臂摆胯 ２，侧举摆胯 ３，前曲臂侧摆 ４上举侧平摆胯 第九节；下肢运动 （朋友的酒) 1,曲臂踢腿 2 掐腰后踢 3 掐腰抬腿 4，前拉后踢 第十节；跳跃运动 （小苹果） １，直臂跳跃 ２绕臂下摆 ３，曲臂跳跃 ４，上下摆臂 第十一节；拍打运动（健康是福） １，胯部拍打 ２肩部拍打 ３，腹部拍打 ４，腰部拍打 第十二节；整理运动（爱我中华） 1，侧曲臂秧歌 2，舞步侧平 3，踏步 齐之韵快乐舞步健身操第五套 第一节；热身运动 （火火的中国风) １，动起来 ２，跳起来 ３，舞起来 第二节；伸展运动 （中国好姑娘） １，侧曲臂伸展 ２，前曲侧拉 ３，上曲臂伸展 ４，绕臂伸展 第三节；肩部运动 （接新娘) １，垂直前绕臂 ２，绕臂侧曲 ３，垂直后绕臂 ４.曲臂拉肩 第四节：扩胸运动 （哥们） １，曲臂扩胸 ２，下蹲扩胸 ３，前侧臂扩胸 ４，直臂扩胸 第五节；腰腹运动 （众人划桨开大船） １侧曲腰腹 ２.曲直腰腹， ３，侧拉腰腹 ４，前曲腰腹 第六节；全身运动 （华丽出场） １，掐腰侧点地 ２，上举前点地 ３、单臂侧弯腰 ４绕臂前点地 第七节；上肢运动 （西藏人的豪情） １，侧曲伸展 ２，曲臂伸展 ３，侧曲摆髋 ４上举侧平绕臂 第八节：摆胯运动 （红火爱情） １，单侧臂摆胯 ２，侧举摆胯 ３，前曲臂侧摆 ４上举侧平摆胯 第九节；下肢运动 （朋友的酒) 1,曲臂踢腿 2 掐腰后踢 3 掐腰抬腿 4，前拉后踢 第十节；跳跃运动 （小苹果） １，直臂跳跃 ２绕臂下摆 ３，曲臂跳跃 ４，上下摆臂 第十一节；拍打运动（健康是福） １，胯部拍打 ２肩部拍打 ３，腹部拍打 ４，腰部拍打 第十二节；整理运动（爱我中华） 1，侧曲臂秧歌 2，舞步侧平 3，踏步 |
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