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一、东坡健身功 本功法是由北宋文学家、养生家苏东坡根据前人经验，结合自身实践体会编写而成。它是一种以静功为主的自我疗法，主要通过闭息、存想、意守等方法培植元气而祛除疾病。 功法 1． 每日子时（午夜，23—1时）后，披衣盘坐于床，面东或南，叩齿36次，两手握固，闭目，排除杂念。 2． 以鼻慢慢吸气，吸满后闭口不息，同时内视五脏（肺脏白色，肝脏青色，脾脏黄色，心脏赤色，肾脏黑色），想像心脏一片炎火，光明洞彻，人下丹田中（脐下）；待满腹气极，即慢慢出气，但不得有声。出气毕，以舌搅牙龈内外四周，漱炼津液，暂不咽下。再如前法闭息内视，心想火人丹田，调息漱津2次，至津满口方可低头咽下，以意运气，和合津液，汩汩咽人丹田。如前法再作两咽，凡9次闭息，3次咽津。 3． 两手对搓至热 执摩两脚心（涌泉穴处）及脐下、肾区；再以两手摩熨眼、面、耳、项，皆使极热。最后按捏鼻梁两侧各36次，梳头百余下而披发入寝。 注意事项 ① 冬天子时练功须防着凉，不习惯或不便于子时习练者，晨起或睡前练习亦可。 ② 本疗法须每日坚持操练，一般月余后即可显效。 ③ 高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化及静脉高压者慎练。 本疗法可用于各种慢性病的调养，尤其适于慢性虚弱性疾病的治疗。无病者亦可以此养生保健。 二、意服紫霄功 功法 盘坐或平坐于静室内．两手握固，忘却一切。片刻后，观想自身元神从头顶冲出，穿屋顶直上，到达无限遥远的天空，元神吸引了空中紫色云彩，又自上直下，穿屋过头顶，直达腹中如果觉得紫气尚未充满腹中弥漫全身，可连续作数次，直至充满全身。然后再静坐一会儿，即可起坐活动，每次操练约半小时，每日可作2～3次。 本功法可用于各种慢性病治疗，对心悸、失眠、健忘、耳鸣、虚劳、神经衰弱、焦虑、慢性肠胃炎、胃及十二指肠溃疡、消化不良、胃肠功能紊乱乳等疗效较好。无病者亦可练本法以养生保健。 注意事项 ① 凡急性病和严重器质性病变，须配加其他有关医疗措施。 ② 高血压患者慎用本功法。 三、影人疗法 功法 坐或立式，想像自身中分出一个“小人”——影人，长约3-4寸，立于鼻上。由小影人吸取遥远天空大量存在的“太和元气”，从上而下，穿屋入室，从头顶灌下，直入四肢百脉，以至全身每个部位。当此人和元气贯通全身时，可自觉浑身颤动，一般可连续通贯数十遍，操练时以鼻吸口呼，呼吸须调得深、长、细、匀，吸气时可微微叩齿，呼气时如蛰蛇吐芯缓缓而作。 注意事项 ① 操练本法时，须全身放松，认真观想。 ② 凡乱急性病或严重器质性病变，须结合其他有关医疗措施。
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