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在了解怎样增强记忆力之前，大家要知道什么是记忆，记忆就是过去人脑中的经验被现在调动的反映。它包括识记、保持、再现3个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。怎样增强记忆力的大敌就是遗忘。增强记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在大家生活中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍学习中增强记忆力的十种方法。 1.注意集中。 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。增强记忆力必须先培养兴趣。 3.理解记忆。 理解是增强记忆力的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是增强记忆力150%。 5.及时复习。 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是增强记忆力痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能增强记忆力、避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。 可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能来增强记忆力，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。 根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。 一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，对增强记忆力效果较好。 10.科学用脑。 在保证营养、积 |
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