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慢 衰 谣
晨起一杯水，身体水平衡；右卧如弓睡，睡眠品质精；只吃七分饱，身体自然松；
生命在运动，健康一身轻；音乐悦身心，读书增智慧；吃豆可长寿， 烟酒少比令；
爱性要和谐，摆脱孤寂梦；用脑防衰老，茶水显神功；慢衰有妙药，微笑好人生。
下面奉献给朋友们古人抗衰老的十六个经常：
１、常梳头：
古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
２、常擦脸：
古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
３、常运目：
古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
４、常弹耳：
古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
５、常漱口：
古称唾液为胎食、金浆玉液，是身体之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
６、常叩齿：
民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
７、常呵浊：
古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
８、常扩胸：
古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
９、常揉腹：
古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
１０、常活腰：
古人认为活腰能强腰固肾。
１１、常提谷：
古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
１２、常摇肢：
古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
１３、常压腿：
俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
１４、常摩肤：
按摩，古人称为干沐浴，这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
１５、常搓足：
古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
１６、常哑便：
古人认为二便时应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
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