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今天——2014年9月23日（农历八月三十）的10点29分，我们将迎来农历二十四节气中的第十六个节气『秋分』。 这一天南北两半球昼夜均分，从此，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。 俗语说「一场秋雨一场寒」,「白露秋分夜，一夜冷一夜」。天文学把秋分作为夏季的结束和秋季的开始，这意味着真正的秋天就要来啦！ 而在今年的秋天里还藏着一个罕见的『闰九月』①。也就是说从今年的9月24日到11月21日，这59天都属于农历九月，因此农历上的入冬时节就会推迟，而秋天持续的时间也会比较久。 “分”在中国人的字典里是一个矛盾的字眼，既有离别与失去的孤寂，也有完美的共享与均衡。在中医看来，秋分一直被视为自然界阴阳变化、交替、过渡的分水岭。 养生讲究“天人合一”，要根据季节变化做出相应的调整。要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开「养收」这一原则。养生应注意护阴润燥，以养肺为先，日常调养应以“喜润恶燥”为主，注意以下几点： ◆润肺去燥：秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥重要环节。如果在干燥的空调房中呆久了，人体的津液自然会受更大损伤，建议使用加湿器调节室内湿度，皮肤的感受、呼吸都会比较舒服。 ◆早睡早起：春困秋乏，一些神经较脆弱的人夜间休息得不好，因此白天容易精神恍惚，此时要保证足够的睡眠，建议成年人每天保证7小时的睡眠时间。晚上要注意早睡一小时养阴、防燥、提高抵抗力。早上，睡醒后不必立刻起床，可先赖床5至10分钟再起，使全身得到舒展，利于阳气旺盛、气血运行。 ◆调整心情：病可由心生。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情。人们潜意识中的“伤秋”之意也会相对增加，情绪低落会影响肠胃功能、加重心脏负担，使抗病能力下降。为此，保持愉快心情是秋季养生的基础。要学会调节心情，积极参加一些有益且自己力所能及的社会活动，保持乐观向上的心态最为重要。 ◆秋凉宜冻：秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的朋友请适当进行“秋冻”，少穿些衣服，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。 ◆饮食清润：因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，饮食以清润、温润为主要。尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。根据各人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。 除了情绪和饮食调养，平时按压足三里和人迎穴，通过调理脾胃生津润肺，达到滋润皮肤的作用。还可以制作一些汤羹类食品，来辅助身体抵御“秋燥”。 【胡萝卜粥】 准备胡萝卜250克，洗净切碎。将碎胡萝卜和100克粳米加水煮成粥。秋季人们经常出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头皮屑增多等症状，用胡萝卜煮粥，可润泽皮肤、防治秋燥，还对眼睛有好处。 【银耳麦冬饮】 银耳、麦冬10克，大枣5个（小火慢炖50分钟）脸上长痘痘者，加入梨一只）。此方法适用于脸上及背上起小痘痘，身体皮肤干燥瘙痒，咽干不适或有轻微咳嗽等症状者。 【菊花炖猪养生汤】 取菊花15克，干荷叶5克，胡萝卜250克，猪肉400克，生姜3片。将菊花、荷叶稍浸泡、洗净；猪肉、红萝卜洗净切块，把各汤料一起放入锅内，加冷开水1250ml，加盖炖约2小时，出锅前加盐。菊花、荷叶散风清热，胡萝卜健脾补血，猪肉滋阴润燥，合而为汤很适于秋季饮用。 注解①『闰九月』 按照农历的说法，闰九月是指在一年中出现两个九月的意思。闰月在九月的很稀少，可谓是百年不遇，在整个上世纪百年中都没有一次闰九月，而下一次的闰九月将会在2109年，称得上是“一生难逢”！ 转自正安文化北京（zanedubj）微信 |
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