中老年人的更年期的探讨

    更年期每个人都要经历

<!--[if !supportLists]-->一．<!--[endif]-->更年期病理分析：

    男士、女士在更年期身体的代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐衰退，且体现出一种不稳定的态势。

 对于男士的更年期症状不尽相同，主要有以下4大类症状：

1.情绪和认知功能障碍，如疲劳、工作能力下降、注意力不集中等；

2.性功能减退；

3.生理机能症状，如失眠、便秘、骨骼关节疼痛等；

4.血管舒缩症状，如多汗、潮热、心悸等；

出现这些症状主要是由于睾丸、脑垂体、下丘脑和大脑皮层之间的作用失去了平衡，进入更年期，男士的雄性激素分泌量开始下降，位于脑垂体上部的下丘脑处于兴奋状态，导致不安、烦躁、心悸、呼吸困难、手足麻木和头痛等症状反复出现。此外，不健康的生活方式（如吸烟、酗酒等）、慢性病、恶劣的生存环境等也容易诱发更年期。

    男人过了40岁以后，在体能方面会表现出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛；在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气；在性生活方面表现出性欲降低等，上述表现医学上称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺乏综合征”。

    女士的更年期会因一系列因身体平衡失调而出现各种症状。

1. 卵巢早衰是主要原因之一，（ 手术直接切除双侧卵巢后其临床表现与卵巢早衰一致，但不属于卵巢早衰。）

有些手术虽未切除双侧卵巢但手术后易发生卵巢早衰，如：子宫切除、输卵管结扎或切除、子宫内膜异位症的保守或半根治手术、卵巢肿瘤剥除术或一侧卵巢切除术等。原因是这些手术损伤了卵巢周围的血液供应，或直接损伤了卵巢组织从而导致卵巢衰竭。

2. 绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起一些病痛不适，有人在绝经前期就可发生。可见头痛、头晕、失眠、耳鸣、心烦、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、情绪烦躁易怒、疲倦乏力心绪不宁，性欲亢进，忧虑，多梦，便秘，皮肤干燥，等等神经衰弱的症状。 血压升高会出现头昏头痛、两眼发胀、胸闷心慌等症状，常与潮红多汗同发。有的妇女在更年期还会出现冠心病、糖尿病。由于更年期内雌激素水平的下降，血液中钙的减少导致了妇女一阵阵发热、脸红出汗，还会心慌头晕。这种更年期症状在大多数妇女绝经后期会更明显。

    妇女进入更年期会出现一定程度上的神经障碍，具体程度因人而异。妇女的情绪在更年期容易不稳定、易激动、易怒，有时自己知道不对也很难控制；也可能反过来抑郁失眠、不爱说话。 由于雌激素的水平下降，妇女在更年期会产生性冷淡的症状。具体表现为阴道干燥，失去弹性，甚至在性生活时会引起疼痛。久而久之容易对性生活厌倦、反感，造成性冷淡。更年期体内雌激素水平降低还会造成骨质疏松。骨质疏松易造成骨折，还有腰、背、四肢疼痛等，部分妇女会有肩周炎、颈椎病。

 

二．根据以上男士、妇女在更年期身体的发生症状的特征，都是身体内的一种激素：雄激素与雌激素的水平下降有关系。

   怎样来调整这些激素在人体中的延缓，和补充呢？

   更年期每个人都要经历，更年期的症状虽然比较让人心烦、痛苦，但也不必过于担忧。其实更年期也不是病，少则一年半载，多则四五年随着植物性神经失调的结束这些烦人的症状就会消失。而且上述症状不一定都会出现在每个更年期人的身上，且这些症状的发生频率和程度都因人而异。

1 调整饮食，要选用低热量、低碳水化合物及低脂肪、低盐、低糖的饮食。

    男士经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有：动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。（胆固醇过高也不是好事。胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。 ）

    妇女平时多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素（凡具有动情素作用的物质均称为雌激素。但雌激素过高也不是好事，出现雌激素过高的女性常常会出现大脑很容易处在紧张状态中的症状。）。

2 充分睡眠，合理休息；对更年期的人来说，睡眠是一大障碍。女性由于雌激素、黄体酮生成减少，睡眠质量会降低。

3 适当运动，不是为了锻炼，而是为了放松，适当的运动可以使人神经放松，运动本身也可以分散注意力。让自己动起来，这样你就没有时间去考虑那些“烦心”事了。

4 在这种更年期症状会加重，发展为更严重的症状（除了更年期忧郁症或更年期偏执）可用药治疗，还可以用心理、物理治疗方法。

心理、物理治疗方法：

从自身、自我去激发身体内部产生的激素。不论用什么方法如何去增加与延缓激素的衰退，目的在于缓解、消除症状发生频率和程度，安然的度过更年期。

 1.要消除自我心理障碍，需要明白更年期症状产生，以及带给自身的影响。极力调整自己个人适合的生活节奏与环境。

 2.放松自己，可通过运动、理疗达到放松神经的目的。也可以请求配偶帮助或适当的自我激发放松自己的情绪，从而使身体内的激素得到激发增长，使情绪一时得以兴奋起来，情感得到释放，精神轻松、舒畅。

注意的是：请求配偶（他/她人）的帮助本来是一件理想的事情，但在实施操作时，往往在自我生理和心理会产生不尽人意的情绪反应，使在心理产生障碍或再次遇到伤害（特别是遇到配偶也刚好进入更年期）。适当的自我激发放松自己的情绪，这种做法必须保证自我心理健康，高素质人品，不然，在社会层面的道德以及传统习俗观念的影响下，就会产生心理障碍的精神症状来（如作出违背人性、婚姻、道德的事）。

   更年期是没有固定时间的。甚至有30岁多一点的就到了。心态的调整在这期间尤为重要。

（部分资料来源于百度）