老人保健，先养腿和脚【导读】俗话说，老人先老腿。老年人保健，第一重要的部位就是腿部。好朋友的爷爷，今年80多岁，几年前他的腿还特别好使，但是近年来，明显身体状况下降，腿不行了，以至于站立或者挪动的时候都发现力不从心，腿部发沉，费劲。后来发现膝盖酸痛、腿也有点浮肿，生活受到了极大的影响
俗话说，老人先老腿。老年人保健，第一重要的部位就是腿部。好朋友的爷爷，今年80多岁，几年前他的腿还特别好使，但是近年来，明显身体状况下降，腿不行了，以至于站立或者挪动的时候都发现力不从心，腿部发沉，费劲。后来发现膝盖酸痛、腿也有点浮肿，生活受到了极大的影响。 腿在人的一生中，可能会东奔西走很久，腿部一直承受着人体沉重的压力，腿关节如果得不到有效的保护，很容易受到气候、温度等的影响而产生疾病。而且，关节部位一旦发生疾病，治疗很繁琐，效果也得不到保障，所以很多老年人年事一高，腿上的毛病就显现了出来。 还有一种说法是，腿部的退化和“肾虚”“肾衰”有关，中医中认为“肾”是先天之本，是生命的源泉，长期肾虚或者肾气不足，就会导致精、气、神的缺乏，人体的各个系统就会产生退化，腿部骨骼等就会产生相应的影响。 要想保持腿部健康有利，首先要常锻炼，做适当的腿部运动，跑步、踢腿等运动都有助于腿部肌肉和骨骼的锻炼。但是对于老年人来说，一切运动都需要以缓为主，比如，晚饭后可以散散步，早晨起来打打太极拳等等，都 其次，平时应该多注意补钙。老年人身体内的钙质流失严重，再加上新陈代谢下降，吸收能力变差，所以补钙成为老年人保养腿的关键。平时的日常生活中，注意多吃一些豆制品、鱼类、蛋类、海产品等食品，可以达到有效补钙的目的，如果有骨质疏松等症状，应去药店买一些钙片来进行更有效地补钙。 第三，注意保持身心的愉悦。这就要做儿女的多多孝顺长辈，尽量多抽出时间去看望他们，给他们以心灵上的安慰。老年人自己也要多注意自己的生活，把心放宽，多参加一些老年社团，多丰富自己的晚年生活，这样才能忘掉烦恼和忧愁，快乐健康的生活。 总之，良好的心态才是老年人最需要保养的，不管身体如何变化，拥有良好的心态，才能拥有美好的生活，如果心态不好，生活中一点不如意都让人心烦意乱，再好的身体也无济于事。 |
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