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引导语：英国专家表示，由于白领在职场上的竞争压力太大，往往造成白领对同事的不信任，同时对自己的不自信。因此聚在一起时，不愿相互敞开心扉，直接导致了白领人际关系的不好相处。久而久之白领就会引发一众“午饭恐惧症”。  什么是“午饭恐惧症”？ “午饭恐惧症”是网络盛行的流行词汇之一，主要“症状”表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。每到中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知吃点什么好，更不知道该跟谁吃。” 职场新人最易患“午饭恐惧症” 对于“午饭恐惧症”这一网络新名词，心理专家表示：不少职场新人都患有这种心理，这其实是“社交恐惧症”的一种表现，这些人总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。该症的具体表现为：换一个新的环境，就觉得自己与他人格格不入，很难融入他人交际圈子，经常感到拘束、紧张，即使与他人聚在一起，也不愿过多交流，导致人际关系变差。“午饭恐惧症”较多体现在一些性格内向、害羞的人身上。 调查显示，职场新人患上“午饭恐惧症”的正不断增加。加入一个新的工作环境，他们有的担心跟公司前辈一起吃午饭会有压力很拘谨，有的又因为找不到一起吃饭的同事被孤立，所以产生了午饭恐惧症。职场竞争相当激烈，职场人除了谨慎做事小心做人外，交际应酬更是有着诸多讲究。  测测你有“午饭恐惧症”吗? 其中职场新人最易患上“午饭恐惧症”，一般有“午饭恐惧症”的人往往有以下几种心理，看看你是不是中招了呢? 1、一到午餐时间就恐惧，不知道吃什么或不知道跟谁去吃; 2、不敢和同事同桌吃饭; 3、和同事吃饭总觉得很别扭，总觉得自己不合群; 4、到了吃饭的时间并不感觉到饿，而过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃; 5、内心排斥吃饭的时间; 6、内心其实渴望和同事吃饭却不敢。  如何改善“午饭恐惧症”? 有“午餐恐惧症”的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式，勇敢地融入他人的交际圈，多与同事交流，敞开心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时，同事之间也应该相互关怀，帮助性格内向的同事，发现身边的美好事物，相互学习，共同进步。 一、悦纳自己树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 二、勿对自己要求过高 过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。 三、别太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 四、勇敢地去面对  专家建议，还通过以下方法可缓解该症状： 1、把眼光关注到自己身上，感受自己的力量; 2、深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力; 3、感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等; 4、意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。 编后语：每到中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知吃点什么好，更不知道该跟谁吃。”这些都是午饭恐惧症的典型表现，你中招了嘛？ |
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