|
自从2003年开始练习太极拳时出汗没有多少，但是自从2004年开始8000米跑步，不分寒冬酷暑，四季不断，甚至不分周六日，从玉渊潭公园，移师到科大体育场，又到奥林匹克公园，8000米路里洒满了我春夏秋冬的汗水。尤其是三伏天的酷暑大汉淋漓，跑完步汗衫短裤犹如从水里捞出来的一样，出汗出的用酣畅痛快来形容，这是我健身最骄傲第一虚荣彰显；第二个害人的骄傲就是三九天，顶着凛冽的寒风完成8000米，仍然是汗出胸背，一年四季都在和汗流浃背打交道。殊不知，“汗为心之液”，大汗伤身心，秋冬季出大汗则伤人更深，所以8000米的跑步仍然没有挡住危重冠心病的罹患，差一点呜呼哀哉，其中这种无限度的出汗，以出汗为骄傲的锻炼反而无形之中加重了病情的隐形发展。
什么是“汗为心之液”，为什么出大汗会伤身心呢？这可以从中医脏象理论，“心－血－津液－汗”的关系中找到答案。
中医认为，汗液是人体内的津液在阳气的蒸腾气化作用下，从玄府（汗孔）排出体外的液体，《素问·阴阳别论》称：“阳加于阴谓之汗。”由于汗为津液所化生，而血与津液的生成都来源于人体摄入的营养物质，二者能够在血脉内外相互渗透、互相补充,即所谓“津血同源”。而在中医脏腑学说中，心又有主一身血脉之功能。因此，就有了“心—血—津液—汗”的关系链。《医宗金鉴》将其归纳为：“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也。”
“汗为心之液”，高度概括了“汗”对人体的重要程度。首先，汗血同属阴津，阴津的充足和输布是汗液生成的来源和基础,而阳气的运行和控摄是汗液排泄的动力和调节枢纽。其次，生理上汗液与心之功能密切，因此病理上出汗过多或发汗过多，则易损伤津液、耗散心气，而见心悸气短、神疲乏力等症，甚至出现肢冷亡阳的重症。
按中医五行学说而言，秋季燥气当令，燥邪之性干涩，最易伤及阴津。自然界中深秋落叶，是树木为了减少蒸腾，保留收藏水分阳气，抵御秋冬干燥寒冷气候的生长之道。正如《素问·四气调神大论》所言：“秋令之应，养收之道”。人体更要顺应秋季的“养收”，将"汗为心之液"的理论贯彻到深秋锻炼和养生中，日常生活，动不过力，食不过燥，减少汗液的流失，使体内的阳气逐渐由外向里收敛，以养护阴津。
“勿逆天时，是谓至治”。深秋运动锻炼一定要适量适度，不宜选择运动量很大、出汗较多的项目，应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳等，运动到微汗即可收到锻炼效果，又不损耗阳气。同样，深秋季节，像蒸桑拿也不要太频繁，以免汗液流失过多，有伤身心。此外，饮食宜多食乌骨鸡、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、百合、鸭蛋、菠菜、梨等滋阴润燥的食物，少食葱、姜、辣椒、胡椒等辛辣发散的食物，以免阳气发散太过，不宜收藏。
《内经》阐明，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”
是说冬天天气寒冷，大雪封藏，许多生物都进入了冬眠的状态，把自己的精气都积蓄起来，
太阳不出来你不要出去，冬三月此谓闭藏。冬天是闭藏，水冻地坼，无扰乎阳，这是什么意思，就是闭藏，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以到冬天闭藏的时候，早卧晚起，必待日光。现代人对养生保健越来越重视，即使在冬季也有很多人积极进行体育锻炼。当然，这是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科学的方法，否则有可能出现适得其反的情况。关于冬季健身，国医专家任继学老先生根据中医学理论，提出了以下要求：冬天运动，尽量不要出汗，在冬天只要一出汗就会伤阳，就会伤心。这是因为，汗是心之液，出汗就把阳气伤了，机体抵抗力就低下了，这在冬天是违背养生规律的。所以，冬天室外运动，不能跑，不能跳，最好太阳出来慢慢走，慢慢溜达。
回顾以前，我就是冬季每日凌晨5点就已经跑步了，跑步回来太阳都没有出来，违背了自然规律，必遭惩罚。因此，要遵循客观规律春生、夏长、秋收、冬藏。这种自然的规律，是人类应该遵循这一原则，在冬天的时候，要早睡晚起，减少各种体力的活动，尤其是能引起汗出的活动，躲避寒冷，保持身体的温暖。养精蓄锐！等待春暖花开，万物复苏！！！
|
