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文 冬卷 睡眠对于工作和生活的重要性不言而喻。如果问你，白天工作是为了晚上睡觉，还是晚上睡觉为了白天工作？相信多数人都会选后者。最近，听了慕思2011欧洲睡眠文化之旅的一场关于 “睡眠与色彩、饮食”的论坛，对于睡眠的看法有所改变：白天的吃饭是身体在补充能量，晚上的睡眠则是精神进补的过程。所以，为了精神能健康正常地进补，白天不要做不利于睡眠的事、不要吃不利于睡眠的东西。 同时，论坛还请来中国研究色彩、光线和身体关系的专家崔唯，在获得健康睡眠的色彩暗示方面，给出不少有用的观点。 色彩对人体的影响 我们身体伴随着穿不同颜色的衣服，睡觉时盖不同颜色的寝具，都在有选择性地吸收某些能量。说到睡眠和色彩的关系，到底卧室里用什么颜色有助于我们睡好觉？其实，色彩对于人的生理和心理影响很大。 从色彩学的角度来讲，对于色彩的解释应从三方面认识：一个是色相，一个是明度，一个是纯度。色相就是色彩面貌，就是赤橙黄绿青蓝紫。国外色彩研究认为，冷色相的颜色，比如绿色、蓝色、紫色是最适合睡眠和休息的色彩。因为这些色彩不像对视觉产生强烈刺激的红色、橙色、黄色，它能使我们感受到平静。特别是绿色调，对于睡眠刺激最小，眼睛接触光波时最舒适。很多人的工作以电脑为主，专家建议累的时候看看绿色，看看草地、树林，使视觉放松。 有助于睡眠的颜色 众所周知，绿色在提倡环保方面有着特殊意义。其实绿色也是有助于睡眠的颜色，其次是蓝色，蓝色最安定，镇静，是能抑制肾上腺激素分泌的颜色。国外心理学家和医学家常把蓝色和休眠联系在一起，他们认为蓝色是最适合休眠的色彩。另外是紫色，紫色也是光谱里最短的颜色，据生理学家讲，紫色对于人的假平衡起到作用，能够刺激或者促进睡意，提高睡眠质量。而红色、橙色和黄色就不适合睡眠了，红色令人亢奋，会影响休息；黄色是光谱里明度最高的颜色，对眼睛的刺激比较大，也不适合睡眠。它是一个神经质的色彩。法国印象派画家凡高最典型的代表作“向日葵”，大量用黄色。黄色对于人的神经系统刺激最大，还代表了一种犹豫，这种色彩不适合人类在休眠状态里存在。 浅色调更益休息 色彩的深浅程度对于睡眠也有影响。一般而言，浅蓝、浅绿、浅粉、浅黄是适合休息睡眠的色彩，这种色调很优雅、含蓄、梦幻和空凉，在这样的环境下人们很容易入睡。在浅淡的颜色里，浅蓝色是促进睡眠的第一选择，然后是浅绿色、浅紫色和粉红色，这些颜色能使人平静，精神放松，是很安逸的色彩，对于我们的睡眠有着积极的促进作用。国外专家调研显示，浅淡冷调适合用在卧室，是睡眠环境色彩使用的对象。 很多人喜欢白色卧室，其实白色并不利于休息。因为白色比较耀眼，刺激视觉，人睡觉时潜意识里希望宁静的环境，晚上睡觉之前有太多的白色，会使得瞳孔收缩。 此外，带有灰色调的色彩也比较有利于睡眠，相反饱和度比较高的、很艳丽的，大红、大绿、大蓝、大紫等颜色放在卧室是不宜的。 影响睡眠的视觉要素 卧室对于睡眠的重要性不言而喻，除了色彩，其它视觉要素也有影响。我们在睡觉之前，在简单、平和的环境里就容易身心放松。如果卧室像一个自由市场，肯定 “今夜无法入睡”。过于花哨的图案可以局部装饰，不影响整体柔和就行。 另外，材质对于睡眠也有影响。反光强的颜色，比如绫罗绸缎，包括纺织品面料里的丝绒，还有玻璃、金属制品、水晶灯、镜子、瓷砖等反光强的材料不适合用于卧室。 灯光对于睡眠的影响也很大。人的身体里有一种退黑激素，如果它分泌得多，对于睡眠会有帮助，它能够调节身体，增加免疫能力。如果分泌少，就会影响睡眠，使得睡眠处于一种不健康状态。那么什么样的光线对于退黑素分泌有利？专业人士认为：黄色、橙色的灯光比较好，但这种灯光最好是微弱的，就像酒店房间里都会有一些昏黄的地灯，睡觉时可以打开，从生理学角度来讲更有促进睡眠的作用。相反白色光和青色光抑制退黑激素的生长，对于身体是有害的。 |
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