中医养生法很有道理

中医养生法很有道理(2014-10-20 07:57:47)

分类：两性·健康

 中医养生法近几年风靡全球，老中医们的保养之道备受推崇。据悉，他们并不提倡吃人蔘、灵芝等高级药材滋补，而是建议从生活饮食、运动等小细节着手保健。在分析了老中医养生之道后，发现其中有7条健康原则是多数老中医都奉行不逾的。

1、饮食有节 以素为主

老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。〞

2、起居有序 顺其自然

老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是〝先睡心，后睡眼〞。〝睡前除杂念，调息入梦多〞。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言〝春捂秋冻〞)。他们喜欢〝安步当车〞，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。

3、锻炼身体 持之以恒

多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜〝动〞，但这种〝静〞并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。〝若要健，天天练〞。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

4、神志淡泊 以忍为尚

老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法；;或向人倾诉，聊以自慰；或冷化处理，不走极端。这些老中医在〝文革〞期间，多数受到迫害，他们坚信〝久阴必晴〞、〝正必胜邪〞，从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。

5、乐于奉献 不慕名利

老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，〝平生最乐乐为医〞。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。老中医常说，一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是〝乐以忘忧，不知老之将至〞。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。

6、防患未然 摄养为生

老中医谙熟《黄帝内径》〝治未病〞的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。〝殷忧启圣，多难兴邦〞，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信〝养生之道在人不在天〞，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气;或意守丹田，以涵元阳;或活动肢体，以运血脉;或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然。

7、房事节制 勿纵容

对于房事，老中医认为青年时不可纵欲。中年以后的房事节律，基本符合中老年房事节制的原则。