2014-10-20 来源: 老人报
俗话说“饭后百岁走,能活九十九”。那么,古代人饭后是如何养生的呢?下面一起来看看古籍里的饭后养生方。 饭后养生法则一:饭后慢走 《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人”。说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟之后,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等疾病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟,患有心脑血管病的人也不适合。 饭后养生法则二:饭后揉腹 唐代孙思邈曾提出:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点就可“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。 (综 合) |
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