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懒让全身遭殃，据估算，全球每年“懒死”的人多达300万——
别让懒惰毁了你的健康 
生活实例：
大庆独生女
因太懒离婚两次
不想工作赚钱，也不想洗衣做饭，自家的垃圾桶里，竟然爬出了蛆虫。大庆市的林静是家里的独生女，她曾经以为，凭着自己的美貌和对丈夫的一心一意，她的婚姻没有理由不幸福。然而，拿着这本“婚姻经”，她却在4年的时间里，离了两次婚，只因为自己太懒，不会做家务，也不愿做家务。
现在的林静，把家里收拾得很干净，她说要给女儿做个好榜样。同时，她也憧憬着少斌（第一任丈夫）能重新接纳她，她盼望着一家三口团圆的那一天。
注：文中人物为化名。如想详细了解关于林静的故事，请关注本版右下角的官方微信，阅读此故事的完整版。
其实，懒惰不仅会给生活带来很大的负面影响，还会让自己的身体健康受到伤害。懒惰会促生多种疾病，影响寿命。清代曾国藩更是一语道破：“天下百病生于懒也。”也有谚语说：“懒惰催人老，勤劳能延年。”
我们现代人正在变懒，最典型的就是“懒得动”。日前发布的《2013年北京市卫生与人群健康状况报告》指出，2011年北京18~79岁常住居民平均每日静态行为时间为5.7小时。专家指出，静态行为是指除睡觉外，以坐、靠或躺等姿势进行工作、学习、娱乐等活动，只要每日超过4小时就会影响健康。这一问题在5~17岁的青少年中更为突出。
懒会让你得什么病
肥胖：世卫组织2013年公布，“懒得动”已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万，且在逐年增长。研究表明，缺乏锻炼容易导致肥胖，中度肥胖减寿3年，重度肥胖减寿10年。
慢性病：不少人懒得下厨就去下馆子。中国疾病预防控制中心的调查显示，在外一餐摄入的脂肪和盐，一般就会超过全天推荐摄入量，久而久之容易患上高血压、糖尿病等多种慢性病，甚至是肿瘤。
心脏病：国内调查显示，近四成人懒得吃早餐。然而，不吃早餐时，大脑会释放需要高热量的信号，导致摄取垃圾食品的几率大增，容易使“三高”找上门来，导致患心脏病的风险增加27%。
记忆力减退：懒得动脑，容易变傻。研究表明，不爱用脑的人，容易过早出现记忆力减退，老年时可能患上认知障碍。
各种炎症：懒得刷牙，嗓子发炎。很多人觉得“少刷一次问题不大”，殊不知，藏在口腔内的细菌还会转移到咽喉部，引发咽炎、肺炎等呼吸系统炎症。
骨质疏松：懒得外出活动，会大大减少晒太阳的机会，很容易引发缺钙、骨质疏松。
看看你是不是懒惰的人
其实，惰性在每个人的身上都或多或少存在。有趣的是，很多人自己有了惰性却不知道，明明有惰性，却偏偏不承认。下面列举一些懒惰的具体表现：
(1)不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。
(2)不能从事自己喜欢做的事，不爱进行体育锻炼，心情也总是不愉快。
(3)整天冥思苦想而对周围漠不关心。
(4)由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。
(5)日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。
(6)常常迟到且不以为然。
克服懒惰的三点建议
克服懒惰并不难，但需要决心和恒心。首先要合理安排时间，保持作息规律并严格完成养生计划。懒惰常常与生活的散漫相关，因此可以制订作息计划和养生计划，强迫自己完成，一段时间之后就能改掉懒散的不良习惯。其次，要注意劳作与运动锻炼相结合，这是关乎自身生命健康的大事，千万不能懒惰待之。第三，不要找借口，养生不能“等、靠、要”。
本报综合报道
原文见《家庭保健报》2014年10月21日第1版
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