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追求健康优质生活，一切从营养早餐开始，享受一份美味，感受一份健康。以下早餐食谱可供三口之家的任意挑选，天天不一样，周周好心情，全家福营养早餐食谱。 周一： 牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克)。 周二： 牛奶3瓶，花卷3个(每个50克)，蛋糕3个(每只25克)，梨1个(150克)。 周三： 酸奶3瓶(600克)，蛋饼3个(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克)，大苹果1个(150克)。 周四： 牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，肉包子3个(每只50克)，香蕉3根(300克)。 周五： 牛奶3瓶，三明治面包3个(每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克)，煎饼3个(每只50克)，橘子3个(150克)。 周六： 大米粥(大米100克)，煎蛋3个(120克)，烧卖3个(75克)，菜包3个(150克)，酸奶3瓶(600毫升)。 周日： 牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3个(每个50克)，香蕉3根(300克)。 健康TIPS： 1、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。 2、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20~30分钟后再吃为佳。 3、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。早餐最好定时定点，否则会影响消化、吸收。（责任编辑：holyturtle） （本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。） |
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