解析百岁老人的长寿秘诀

【养生保健】解析百岁老人的长寿秘诀

随着现在生活节奏的变快，老年人的身体已经不再是年轻的时候那么强壮了，而且生活中的一些危险性因素也是存在的，作为老年人，想要长命百岁，一定要保护自己的身体健康，今天小编就为大家介绍几点需要注意是问题，大家一起看看吧!

1、养成良好的个人习惯

不抽烟，少喝酒，坚持体育锻炼，而且要保证每天八小时的充足睡眠，按时吃早餐;早餐可以补充人一天需要的营养物质，是比较关键的，坚持吃早餐可以延年益寿，一般在起床后三十分钟用早餐最适合，我们可以根据自己的生活条件，把早餐做的营养均衡一点，原则是以清淡为宜，少吃油腻，遵循细嚼慢咽的原则。

不抽烟，少喝酒，坚持体育锻炼，而且要保证每天八小时的充足睡眠，按时吃早餐;早餐可以补充人一天需要的营养物质，是比较关键的，坚持吃早餐可以延年益寿，一般在起床后三十分钟用早餐最适合，我们可以根据自己的生活条件，把早餐做的营养均衡一点，原则是以清淡为宜，少吃油腻，遵循细嚼慢咽的原则。

2、不要空腹跑步

有句话说的好，生命在于运动，但是也是要讲究科学的运动，空腹跑步会增加心脏病和肝脏的负担，容易导致猝死，而50岁以上的老人，因为机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，容易引发意外，年高而不老，寿高而不衰。这是百岁老人一般遵循的传统，我们要想有高质量的生活，就要保持愉快的心情，这样就可以和百岁老人一样长寿了。

3、不要喝冰镇饮料

据有关心血管疾病的专家指出，老年人因为大量饮用冰镇饮料，而容易导致危险，因为人的食道就在心脏的背后，而且胃又在心脏的底部，因此喝大量饮料容易诱发冠状动脉痉挛，导致猝死。尤其是在夏天，老人们更要注意了，即使热也不能为了一时凉爽，贪图冰镇食品。

4、不要猛烈运动

专家指出，适当的运动，可以让日本老人延年益寿，这些符合老人运动的方式有，做些气功，徒手操、慢跑步、打太极拳等都很适合老人，有些老人喜欢转头，但是如果转头太激烈也是不适合的，做转头运动时应有三不宜：即转头不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大，这是原则。

5、注意起居变化

老年人的抵抗力和年轻人相比较，适应能力差，季节的变换，往往容易诱发老人的各种疾病，这个时候，需要适当的增减衣服，以防止邪寒的入侵，而且要注意饮食的变化，清淡为主，补充适当的瘦肉和蛋白质，以少盐为妙，晚上睡觉关好窗子，喝水以温水为主，这些细节也是影响身体的主要因素。

以上就是专家关于百岁老人长寿秘诀的介绍，如果你也想活到100岁，那么就开始你的健康之旅吧，这些习惯让你更长寿!