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当长时间上电脑眼睛疲劳的时候， 可以坐椅子上或站立，眼睛微闭，舌抵上腭，进行意念与呼吸的交换； 吸气时将意念（也叫思想）想着会阴，同时提肛，缓慢的吸气，当一口气吸完要呼气时，将思想马上想在承浆穴（下唇中间），此时不提肛，呼气也要求缓慢，当一口气呼完，再次吸气时，就重复吸气与呼气的动作。 我 的 体会是，当完成3—5分钟的呼吸后，眼睛就象早晨时一样明亮与舒服。这个方法同样适用在工作或休息的时候，腹部有时会不舒服或有隐痛，做上一次，不舒服或有隐痛就会缓解与痊愈。 收功的时候，将两手掌搓热，同时贴在脸上，上下按摩36或45次就可以站起来做其他事了 在练习过程中，如遇突发事情，如有人叫，或手机响了，这时一定要将在做的这个呼吸完成，或缩短呼吸的时间，用手掌按摩脸部后再可以起来，不然对身体有害，切记！！！http://blog.cntv.cn/ykyy9163884 |
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