一说起户外装备，绝大多数人首先想到的就是背包，帐篷，冲锋衣，睡袋。。。。投到这上面的钱往往也是最多的，很少有人会想起选择一根好点的手杖（也叫登山杖）。其实，如果真的喜欢徒步，喜欢户外运动的话，备上一根（最好是一对）好点的手杖，是非常有必要的事情。好的手杖，配合正确的使用方法，可以有效保护你的膝盖，还可以减轻你大约30%以上的负重，怎么样，这个数字很诱人吧？
那么，如何才算正确使用登山杖呢？下面我就来给大家做一个简单的介绍：
一，调整登山杖的长度
一般来说，登山杖大多数是三节式的，其中从仗尖部位开始的两节是可以调整的。
将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面有标记可以参考。
手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90。，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面。简单点说就是握着登山杖的小臂同地面保持平行状态，小臂同垂直的上臂保持垂直状态
将登山杖的支杆全部锁紧。
另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。
二，腕带的使用
一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可不亚于登山杖本身！
登山杖的使用，靠的是腕带和身体相连接，而不是靠用力握住手柄。比如我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力。用力握住手柄，时间长了，手会非常疲惫，有时甚至想把登山杖给扔掉。但是一旦正确使用腕带，不管用多久，你的手都不会觉得疲惫。
首先，调整腕带至合适的长度，把我们的手腕从腕带的下方穿入，再将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的握住把手即可，让承重通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。这是正常情况下，手伸出来之后的样子，虎口是不是呈现半圆状态？这是正确握取手杖之后的样子。虎口轻轻握住手柄，手杖可以像钟摆一样前后摆动，有腕带作为连接，根本无需用力握，也不用担心手杖会掉下。三，登山杖的操作方式
以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，不过并不是唯一的操作方式，您可以在实际操作之后稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。
1）、平地及平缓的上坡
就跟平常走路一样采取相同的节奏，你的双手臂平时是怎么摆动的，你仍然怎么摆动，手臂摆动的时候就会将手杖轻轻朝前带，仗尖顶住地面后就会通过腕带的作用将你往前推，就像划船一样，但是记住杖尖不要超过身体前面。
2）、较倾斜的陡坡
首先是将登山杖的长度缩短一点，具体长度根据坡度而定。手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，这个时候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
3）、下坡
将手杖的长度加长，超过你在平地上的长度，具体长度也是根据具体情况而定。由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。
顺便说一句，这个时候手杖的好坏，直接关系到你的安全。想象下，要是手杖在承受你体重的时候突然解锁，或者是折断，那是一件多么可怕的事情！
登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，做个改变也无妨。
可能刚刚开始使用手杖的时候大家会觉得不习惯，但是一旦掌握了正确的使用方法，并且习惯以后，你真的会发现，手杖就像你身体的一部分，你真的会很明显地感觉到，你的负重会减轻。从长期来看，你的膝盖，你的半月板会得到很好的保护。
补充一点，选择手杖，一定要选择这种形状的手柄，这种手柄符合人体工学，在正确使用的情况下，手感很好，大牌的手杖品牌都是这样形状的手柄，别选T字型的手柄。
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