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腿脚要求减负担  我们是骨骼、肌肉、关节形成的铁三角，几乎承载着身体的整个重量。我们还是交通枢纽，布满了你身上50%的神经、血管，流淌着50%的血液。我们是最容易受伤的关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让我们受伤。 请求：保养我们是一辈子的事，特别是开车一族，以车代步惯了，腿部力量比常人差，更要勤锻炼。少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。千万别让腿部受凉，常用热水泡泡脚，还要多晒太阳，有效预防骨质疏松。 肠道要求管好嘴巴  干我们这行不是个好差使，整天臭烘烘的。我们的构造是一根管子，虽然有相当大的弹性，但容量有限，需要按时把里面的东西排出去。尤其是大肠，里面的垃圾含有很多毒素。所以，我们不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。 随着年龄的增长，我们的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。我们也会像大脑一样闹情绪，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达不满。 请求：请一定管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积累过多。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。避免喝过多含糖饮料，容易加速肠道老化。 肾要求节制性欲  我们肾是孪生一对，分布在脊椎骨的两边，主要功能是排尿和产生各种激素，而用以调节人体的生理功能，包括性功能。所以，当人们的性生活频繁或劳动强度大时，我们就会感到很虚弱，也就是中医上说的肾虚。 请求：请生殖器兄弟行个好，不要为了自己痛快，频繁性生活。如果房事后出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、板栗、枸杞、骨髓也不错。 胃要求节制食欲  我就像个大熔炉，食物运到这里，首先给它加上各种消化酶和酸，然后就不断搅拌，直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。由于四周都有其他兄弟姐妹占着空间，我的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。 请求：暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星，一日三餐要定时定量，不要过饥过饱或吃得过于油腻，每餐七八分饱最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉；中老年人多喝些酸奶。 脾和胰腺要求控制情绪  我们是人体第二大消化腺，形状看起来像牛舌，主要功能是生产消化酶和胰岛素。许多人都不知道我们和糖尿病间的关系。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就会升高。当然，发脾气既会伤感情，又可能伤到我们。 请求：每一种情绪都可能影响我们，尤其是思虑过多。身边人多多开导；生活起居要有规律，多运动，保证睡眠；在饮食上，最好的解决办法是，不要在心里结疙瘩，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。 肝脏要求少赴宴  我是人体最大的腺体，就像一个庞大的化工厂，主要功能是储藏、代谢和解毒。胆囊的胆汁其实是我生产的。当人们高强度劳动后，我要赶紧进行各种代谢，以补充体内已经消耗的能源。由于很辛苦，我生病的机会也多。 请求：小米、海带、青苹果、牛奶等食物是我们的加油站。肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的毒药。 我们肝脏最需要的还有好睡眠：晚上11点开始进行新陈代谢，这时你进入梦乡能让我们自我修复。 心脏要求多散步  成年后的我，身长约15厘米，体重大约350克。别看只有普通梨子的大小，却一直默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液。虽然我有两房两室，不停地收集全身的血液，却从不截流和独享，每次都会供给全身的各个器官。 请求：我喜欢粗一点的主食，主人多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。快走是我喜欢的一项运动。 鼻子要求防治感冒  我每天要处理几百毫升的鼻涕，我最怕感冒。虽然它不是什么大病，但让我们堵着喘不出气，还会不断地流鼻涕。虽然我的结构很简单，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。 请求：请尽量减少伤风感冒的次数，防止我们炎症的发生。不要经常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻子出血，抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。 |
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