| 最近混搭了食指挑眉桩，前40分钟食指挑眉桩，后40分钟浑圆桩，感觉累，昨晚单站浑圆桩。站食指挑眉桩感受比较明显的就是背部外侧大筋拉伸明显，且两臂及手上的筋有一种撕扯的感觉，尤其腕部向下抓摁对小臂的筋肉拉伸效果非常好。手上的筋抓紧后，手臂有点像提线木偶一样悬浮起来，后40分钟的浑圆桩就没什么感觉了。昨晚单站浑圆桩的效果很好，正如上次日志所说：轮站会激发不同部位的锻炼，比较明显的反应就是整个背部肌肉拉伸效果明显，上下争力体现明显，以脊椎为轴向各方拉，上下、左右。感觉就是很紧，也有点微疼，而且好像感觉到了脊柱两侧的大筋。手臂的感觉倒有点淡了，不如以前明显，以前手臂感觉：重、紧。这次转移到背上了，虎背熊腰，可能就是这样锻炼出来的吧！最近睡眠质量较好有梦但感觉还是很好，早上不想起！！ |
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