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来源：“FitTime睿健时代”微信公众号 【Life健康】主页妞喜欢喝咖啡，昨天主页君帮她算了一下星巴克各种咖啡的热量。若下午用来提神，一杯150大卡以内的咖啡是可以接受的（如一杯美式、一杯卡布奇诺、一小杯拿铁或一杯浓缩康宝蓝）。若要消耗掉这一杯咖啡的热量，额外散半小时步就可以啦！于是昨天晚上，主页妞就出门散步去了。 除了主页妞，相信有很多FitTimers，或者你们的父母，都有吃完晚饭出门散步的习惯。但可能大多数人都不知道这些真相。 1.相比于慢跑，散步由于心率更低使得脂肪供能比例更高，但单位时间内消耗较小； 2.对关节损伤小，几乎不消耗肌肉； 3.更易坚持； 4.更不与增肌冲突。散步适合久坐不运动人群的开始阶段，和肌肉量大的减脂人群。
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