学长臂猿护脊椎

 久站久坐或长期使用拐杖，都可能造成脊椎变形，不妨学学长臂猿动作，可有效护脊椎。方法：1.背挺直，双手前伸，手肘伸直，五指伸直并拢，伸得越长越好。2.将指尖放在桌面、椅背或膝盖等支撑面上。深呼吸，提肛缩小腹。3.指尖轻轻下压支撑面，经过左右臂，产生向上及向后的支撑力。（台湾台北宏恩医院骨科主治医师  蔡凯宙）