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因为晒太阳会招致皮肤癌这一负面作用，很容易就会让人们忽略了阳光在维持人体的整体健康方面的重要性。最近的一项研究由西澳大利亚珀斯特雷森儿童研究所、爱丁堡大学以及南安普顿大学的研究人员透露，温和的日光照射可有助于减缓肥胖和糖尿病的发展。  “我们的发现很重要，因为下意识地让皮肤接触阳光，加上经常锻炼和健康的饮食，可以帮助防止儿童肥胖的发展。”该研究的第一作者，特雷森儿童研究所的雪莱·戈尔曼博士在一份声明中说道。 戈尔曼和她的同事通过强紫外线光来模拟紫外线，研究阳光对摄食过多的小鼠的影响。晒过太阳的小鼠体内糖尿病危险因素减少了：血糖水平趋于正常和胰岛素抵抗性减弱。研究小组认为，紫外线对小鼠糖尿病的风险的有利影响应该归因于一氧化氮。 一氧化氮是皮肤接触阳光后，人体内自然合成一种化合物。当研究人员将一种含一氧化氮的霜状物涂到有糖尿病的风险的小鼠皮肤上后，他们注意到这能起到与紫外线照射同样的积极影响。类似的研究发现，一氧化氮也能帮助降低惹你血压。研究人员说令人惊讶的是，维生素D对他们研究的结果并没有影响。 “这些观察结果进一步表明，皮肤释放的大量一氧化氮可能不仅对心脏和血管有有益的作用，还能调节人体的新陈代谢。”南安普顿大学实验医学和综合生物学教授马丁·菲力斯克博士补充道。 一氧化氮被誉为“奇迹”的分子，是一种负责血管扩张、人体第一道防线以及预防心脏病的信号分子。体内缺乏一氧化氮的人存在动脉萎缩的风险，这会使他们更容易患上高血压、动脉硬化和心脏病等疾病。 “我们从流行病学研究中得知，喜欢晒太阳的人比总躲在阴凉处的人长寿，”爱丁堡大学皮肤病学高级讲师理查德·韦勒博士说：“这样的研究能帮助我们了解太阳对人体的有益影响。我们需要记住，皮肤癌并不是唯一的一种能够招致死亡的疾病，或许应该权衡有关晒太阳方面的一些建议。” 【常晒太阳有助减肥降低糖尿病发病几率】 据英国《每日邮报》10月24日报道的一项研究表明，适当吸收紫外线能让皮肤释放一种化学物质—一氧化氮，它能促进新陈代谢，减少肥胖和II型糖尿病的发病几率。  爱丁堡大学和南安普顿大学的研究员在给老鼠做过实验后，呼吁大家重新认识沐浴阳光带来的健康问题。爱丁堡大学皮肤病学的高级讲师理查德·韦勒博士说：“这类实验让我们对阳光的益处有了进一步的理解。皮肤癌并不是唯一的致命疾病，适量地晒太阳反而有助于身体健康。”他的团队和西澳洲珀斯的“Telethon Kids”协会于近日共同进行了实验，实验结果表明将一些过度喂养的老鼠暴露在紫外线下，它们的体重增加有所减缓。并且，这些老鼠也没有出现II型糖尿病的症状，血糖和胰岛素含量均趋于正常。 紫外线对人体的益处在于沐浴日光后皮肤所产生的一氧化氮，这种物质对我们体内分解食物及糖分有着重要影响，它能预防糖尿病的发生。而这项研究成果被刊登在《糖尿病》期刊后，科学家们也发出警告，这些发现目前只是针对老鼠而言的，不一定适用于人类。由于老鼠是夜行动物，又有皮毛覆盖，并不经常暴露在高强度的日照下。因此，晒太阳对人体是否能产生同样的效果还有待进一步研究确认。 但是，之前的人体研究确有发现，一氧化氮能够降低血压。而新的研究也表明，适度的日光照射有益健康。南安普顿大学的马丁教授说：“这些研究进一步表明，皮肤释放的一氧化氮不仅有益于心脑血管，还能调节人体新陈代谢。”“Telethon Kids”协会的戈尔曼·雪莱博士表示：“皮肤适当的沐浴阳光，配合充足的锻炼、健康的饮食，有助于预防儿童肥胖症。”其他科学家对此发现也喜闻乐见，但他们也提醒读者，暴晒时间过长也会增加患皮肤癌的风险。 曼彻斯特大学的大卫·雷教授表示：“这项发现具有重大意义，它表明了除饮食之外，其他的健康生活方式也能预防肥胖和糖尿病。所谓健康的生活方式应将出门晒太阳囊括在内，这不仅仅是为了锻炼，也是为了让皮肤获益于阳光。然而也有些高危人群，比如说裹得严实的穆斯林妇女，虽然她们没法让皮肤吸收阳光，但将来或许能够进行某种药物干预。 皇家儿科医学院的科林·米奇博士补充说：“这篇论文也给人类提出一些关键问题——这些影响是否对儿童和成人的效果等同？一氧化氮这种物质是否能用于预防肥胖症、治疗代谢综合症，进而代替药物治疗？” 【上班族多晒太阳可治疗失眠】 一般来说，易患失眠症的大多是整天坐办公室的脑力劳动者，而体力劳动者，特别是整天在野外劳动的农民、建筑工人、装卸工人以及整天在室外锻炼的体育运动员等则极少有患失眠症的。很大一个原因是前者晒太阳过少。 总是睡不好无法一觉到天亮，总是苦着一张脸心情郁闷难解，总是全身不舒服一天到晚无精打彩……如果你感觉你现在是这种状态的话，那么你就应该去晒晒太阳了。  研究表明，在办公室里靠窗坐的员工比没有接触到日光照射的员工平均每晚多睡47分钟。前者5个工作日内接触到的日光照射时间比后者多173%，睡眠质量更高，工作更有效率。 为什么晒太阳可以治失眠？ 人脑中的松果体分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。促进褪黑激素的产生，可以有效的辅助睡眠，褪黑素是在没有光线的昏暗环境下，由人体分泌出来，而引发人的睡意。 白天多晒太阳，就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人白天毫无睡意。等到晚上，没有光线照射的时候，就会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。 晒哪个身体部位可以治失眠？ 手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。 晒太阳要注意哪些事项？ 早上空腹或者早餐后1小时内不宜晒太阳，还有晒太阳的时候不要隔着玻璃，隔着玻璃会减弱太阳光线的。 晒太阳最适合的时间是上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。下午5点以后这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。 【瑞典科学家研究不晒太阳与死亡风险】 据报道，瑞典一项新研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。 新研究中，瑞典卡罗林斯卡医学院研究人员对1990-1992年招募的29518名女性接受日光浴和晒黑沙龙等情况进行了为期20年的跟踪研究。20年之后，2545名参试女性死亡。对比研究发现，从来不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的危险会增加两倍。与紫外线接触最多的女性，死亡率为1.5%，而避免日光浴的女性死亡率为3%。夏日晒日光浴的女性死于皮肤癌的可能性也低10%。但也有研究发现，日光浴者，因黑素瘤死亡的危险是常人的两倍。  新研究负责人佩尔·林德维斯特博士表示，在阳光充足、太阳较强的国家，有关防止晒伤的健康建议非常多。但适度晒太阳的确有益女性健康。新研究发现，避开太阳的女性，死亡率之所以高两倍，与其体内缺乏维生素D有密切关系。晒太阳越少，体内维生素D就越少。而维生素D不足会增加糖尿病、肺结核、多发性硬化症和佝偻病等疾病危险。研究发现，佝偻病病例在过去15年里增加了3倍，这与防晒过度密切相关。 英国萨里大学的博士后安德里亚·达尔林表示，尽管新研究结果表明，晒太阳有益，但大量证据同时证明，皮肤癌与过度日光浴之间存在重要关联。晒太阳一定要把握度，出门涂抹防晒霜等防晒措施依然不可放松。 |
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