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1、建立自我意识 (1)建立以下的信念，经常反省提醒自己：在“我”人生里，“我”是最重要的，有“我”才能肯定我生命的存在。“我”存在于这个世界，假如没有“我”，就什么都没有。有“我”，才能有“我”的界线，才有“我”与社会的界线。 (2)说话的时候多用“我”开始，例如： 去看电影好不好?——改为：我想去看电影，好不好? 这样做不对。——改为：我认为这样做不对。 你不要这样逼我。——改为：我不愿意看到你这样逼我。 (3)每当谈到自己的时候(例如：介绍自己：：“您好，我是***”)，用随便一只手中间三根手指头按住胸口正中的位置，同时注意手按住那个位置的感觉。 (4)经常在心里问自己四个问题： 我是谁? 我在哪里? 我要什么? 我正在做什么? 2、说话达意 (1)多训练本人如实道出内心的感觉，例子：我看到这个情景，心里很不舒服。 (2)多训练自己在说话之前先把文字组织好，以精准为要。 (3)一些比较复杂是意念，用纸写下来，自己看看明不明白。如不够清晰，修改再修改，直到能用15-20个字清楚表达为止。 (4)要说话达意，必须先提升聆听能力，多用“心”去听。 (5)多找朋友交谈，特别是谈内心的感受。 3、与感觉在一起 (1)与感觉在一起就是跟自己的本体感觉充分连接。 (2)多做呼吸放松法。 (3)过去忽略这方面的人，应该随时自问，随时自我觉察身体各部分的感觉，例如：我现在左腿膝盖的感觉是怎么样的?我现在胃的感觉是怎么样的?我现在右边耳朵的感觉是怎么样的? 4、理性与感性并存 (1)我们是在理性思维的包围下成长起来的，所以绝大部分的人是理性重于感性。理性感性并重就是跟本人的情绪感觉有效连接。 (2)理性感性并重可称为理感合一，亦即身心合一。 (3)我们以为我们的理性可以决定很多事情，例如购物，事实上是我们的感性做了决定，理性找理由支持而已。所以察觉我们内心的情绪状态很重要，因为我这样我们才能够把自己从冲动决定的模式提升为智慧决定(理感合一)的模式。 (4)有空的时候多做以下练习，在如何一个情景里都可以做这个练习： 第一步：我看到***，我听到***，我感觉***(本体感觉); 第二步：我认为***(事实的意义、用途); 第三步：我现在有的情绪是***，或我正在涌出来的情绪是***(注意情绪原来是什么样的?现在转变成怎么样的?) 5、多线思维 (1)NLP有一句名言最能解释多线思维：凡事总有至少三个解决方法。 (2)多线思维是解决困难、未来策划以至统筹大局能力的先决条件。 (3)我们不是缺乏多线思维的神经网络，而是从小到大被灌输的限制性信念太多，就是神经网络里规条、框架太多，让原有的网路部能释放与发挥，所以打破这些规条框架是提升多线思维的第一步工作。 (4)除了惯用(往往已经无效)的方法之外，停下来也是另一个方法。可是只有两个方法仍是停留在困境，打破规条、框架，要先学会挑战它们： 假如有可能，那个可能会在哪里?什么人/什么事 事/在哪里可以找到? 先想一个匪夷所思的，或者绝不可能的办法，然后问自己：要怎么做才可以把它变成有可能：找谁/在哪里/怎么做? (5)NLP的现场抽离法很有帮助，因为它能够加强我们从“当局者迷”转移到“旁观者清”的心理状态。 (6)多做以下练习：随意找一个目标，例如从广州到上海，让自己想象三个不同的地方可以到达目的地;另一个常用的题目或者是如何不花钱可以看到新书?想三个不同的方法，想完之后告诉自己，不容许用刚才想到的那三个方法，在想新的方法，如此反复，想三个再想三个，最少十次，才能停下来，过程中你会很开心，因为你会开始欣赏自己天马行空的主意，你已经激发了自己幽默、解决问题和创造力的神经网络。 6、从别人的角度看自己 (1)这项能力的缺失根源来自缺乏自我意识。这看起来好像很矛盾，既然不在自己看自己，那肯定是在别人的角度看自己了，为何还会有这个缺失呢?从别人的角度看自己，就好像用一面镜子反照自己，可是当你人不在时，你会看不到镜子，也当然看不到镜子里会有一个自己。(一个极度否定自己的人，甚至不能双眼看着其他人的眼睛。)所以，培养从别人能力看自己的能力，先决的条件是培养自我意识。 (2)可以多做以下练习，按着胸口正中的位置，看着镜子里自己的眼睛，然后对镜子里的自己说：“我看到你了，同时我也能够从你的角度看我自己。” (3)NLP的现场抽离法是一个很重要的练习，提升从别人角度看自己的能力。 (4)从不同的“别人”看自己，也就是多思维思考能力的运用。这样我们能够更宽容自己，同时会更好的宽容别人，给别人空间。所以，我们的人际关系会更好。 7、解决困难的能力 (1)解决困难的能力需要前面1-6项作为基础，除了上述6个点，还需要一定的心理素质。 (2)自信(感性能力)，分析(理性能力)。 (3)可以用以下方法训练自己，提升解决困难的能力：首先，想象一个人陷进一个困难的情景，然后，想象本人就是那个人，在那个情景里，用以下的意识思维，尝试编出一个解决的行动方案。 5W1H：why(为什么)/when(什么时候) What(什么事)/who(谁)/where(哪里) How(如何)。用5w1H来分析、过滤信息。 NLP的理解层次(6层)：系统/身份/信念价值/能力/行为/环境。用理解层次分析问题，可以看清楚问题的表里和深浅的各层次。 8、面对及处理冲突的能力 (1)正确的心理模式是这样的：认识自我——接受自我——爱自我——觉察自我的界限——捍卫自我的界限——处理自我界限的挑战(冲突)。 (2)我们每个人都有捍卫自我界限的权利与责任。 (3)捍卫自我界限是爱自己的表现;同时爱自己是不让自己受到伤害，因此不能以捍卫自我界限为理由，而让自己冒上受伤害的危险。 (4)就是说，坚定的同时温和、冷静、明智地捍卫自己的界限。假如环境不容许这样做，或者其他人不愿意尊重自己的界限，你应该离开这些环境与这些人。 (5)所以，决定加入一个环境或者与决定与某些人为伍前，必须先考虑上述的因素。 9、对失败的正确态度 (1)学会任何技术、掌握任何技巧及提升任何方面的能力，都需要一个从“无知”到“熟悉”的过程。这个过程的每一步，可以用“失败”、“挫折”的标签来形容，也可以把他们看作是朝着“成功”、“熟悉”迈进的每一步。 (2)所有人从一次失败或者挫折走出来，都会更成长、更成熟，当能够运用从中学到的东西，用在下一次的尝试中，他更会成功。所以失败及挫折是让人成长、成熟、成功的经验。 (3)如果失败真的出现，我们只能接受，别无他法。而在过程中它出现的可能性会带给我们紧张、焦虑以及无力感。当我们明白上述2点的道理，便可以提醒自己这份可能性是让我们尽可能把准备工作做得更好。因为，准备得越好，失败出现的可能性就会越少。如此，所有的失败与挫折已经变成正面的、积极的、对本人人生有帮助的东西。 (4)真正让人抗拒失败与挫折的并不是事情的本身，而是我们本来就有对自己的否定及资格感缺失。 10、面对分离的正确态度与能力 分离包含人生一些无可避免的情况： (1)人的死亡、关系的结束、现实生活上的分开、以至到一个阶段的完成。 (2)任何人的人生里都必有聚、散、离、合。既然是人生里必有的情况，每个人都必须学到面对以及处理的有效方式。很多人只把焦点放在因此而引起的悲苦无奈情绪，而忽略了这些人生本相的意义，以至完全束手无策，更会因此伤害了本人的成长，甚至健康，以至日后的成就。 (3)世事本来就是有聚有散的，很多人把焦点放在不愿接受“分离”的出现，这是错误的态度。正确的态度是把焦点放在“还在一起”的情况下，我们可以得到的价值与成长。事实上不愿意“分离”是因为在一起的时间里没有拿到足够的、应该拿的东西。 (4)不管是人、事或物，在一起的时候唯一的意义就是相互帮助对方成长，当这份意义完成的时候，也就是“分离”的时候。在人生里每一件事的发生、每一个人的出现，都是让自己成长，带着一份感激、感恩的心态，接受所得到的一切，同时在过程里做所有本人能做的，去帮助对方成长。如此付出与收取，有了充分的平衡，该聚的时候聚，该分的时候也就分了，这个才是正确的态度。 (5)分离产生的悲痛，表面上很多人以为放不下，真正的原因是如上述，付出与收取没有平衡，可是悲痛的真正意义是要我们感恩相聚时所得，同时更珍惜现在尚且拥有的其他关系。 11、对金钱的正确态度 (1)有人重视金钱，结果一生做了金钱的奴隶;有人看贱金钱，结果一生为金钱所困。 (2)经济条件优越的家庭里，孩子完全没有金钱收入的意识，顶多也只有花费金钱的意识。在溺爱孩子的家庭里，孩子的金钱来得太容易，往往连对花费金钱的正确态度都没有建立起来。 (3)金钱是人生里面一件很重要的东西，但却不能成为人生里面的主人，而把自己变成它的奴隶。 (4)对金钱有充分的认识，有正确的价值观和有效管理的能力，才能够成为它的主人。这份价值与能力，必须在孩子非常小的时候就要建立起来。 (5)越需要管理得好的人与事，我们就越需要学会尊重Ta。 (6)我们如何培养孩子，让孩子对金钱有一个正确的态度呢? 从小就让他学会如何使用钱; 当年龄大一点，让他拥有自己的钱，同时学会管理自己的钱; 到了少年阶段，更要教会孩子开始产生如何赚取金钱的意识与思维模式; 青年阶段里必须建立我与金钱之间的正确的“身份定位”。 (7)到了成年的阶段的人会明白，本人需要有最少三种钱： 第一、本人生活所需(衣食住行); 第二、储蓄增值投资的钱; 第三、游乐享受人生的钱。 这三种钱是最低限度的，到了有充分能力的时候，还需要增加第四种钱——“做有意义的事的钱”。例如，帮助别人、捐款赈灾、社会公益等。 (8)在婚姻里，除了上述四种类型的钱之外，还应该有本人的钱、伴侣的钱，以至“我们”的钱。 12、感恩的心态 (1)“恩”是没有权利得到而得到的东西。每天我们得到很多东西，不自觉的以为是理所当然的，例如：被人的一声问候、同事的一个微笑、赔朋友的一次肯定、以至无意中买到一件心爱的小礼物、吃到一碗美味的汤面、用半价买一个心仪已久的手袋等等。钱的确可以买到很多东西，可是不管有没有用钱买，我们都应该有感恩的心，因为它们让我们的人生是如此的美好。想象你今天在非洲的某一个对方，或者是孟加拉、印度、印尼等的某些地方，很多你每天可以享受到而觉得理所当然的东西，而在这些对方，就算你有钱也不一定买得到，也许你就会明白我们为什么需要感恩。 (2)也许你的父母不是你希望的那么完美，而当你想到有一些人从来没有见过自己的父母时，你就会有感恩的心。 (3)幸福不是来自你拥有的东西，而是来自你对你拥有的东西有感恩的心态。 (4)所以每当你感觉到失落、痛苦、委屈的时候，尝试点算一下你的幸福。 13、对事物的观察与正确判断 (1)事物的存在，本身是没有意义的，只有当你看到听到它们，去跟它们连接上才会产生意义，因为在我们的人生里，我们需要选择对我们有用的东西，包括可以带来最好效果的判断。所以“观察”是在我们所看到听到的讯息里面找出来的。 (2)观察的根本取向有： 是什么/不是什么? 应该什么/不应该什么? 好在哪里/不好在哪里? 可能会产生什么/不会产生什么? (3)克服我们成长过程中培养出来的单线思维的局限，我们需要确保在观察里让自己看到最少三个的可能性，就是变化、灵活的空间。 (4)不管做出如何的判断，当你坚持有看错的可能性时，同时也是在坚持“没有看到、更正确有效的可能性”。这一点能保证我们可以不断学习、不断提升。 14、了解本人学习的模式(含学习兴趣) (1)外面的事物经过我们的眼睛、耳朵等感官，然后传入大脑里，大脑如何处理这些信息呢?NLP在这方面有非常足够的研究。 (2)视觉、听觉与感觉型的人学习方式不一样，简单的说，内视觉的人能处理很多细节;内听觉的人对逻辑、规律以及细节的学习特别信任，文字方面的学习，内听觉是最棒的;内感觉的人对于要学的东西总有一份很大的感受，可是学习速度会比较缓慢，同时不愿意多言，很少人只有一种内感官类型，绝大部分是2-3种的混合。 (3)除了内感官之外，需要注意的还有： 你学习的的动机是“避开痛苦”或者是“追求快乐”? 学习过程中你的取向是放在视觉的掌握或者大局意义的理解? 你学习的模式是“链子型”(一节一节的)或者是“绳子型”(连绵不断的)?你的记忆模式决定了你的学习效果，你用什么方式记住你所学过的东西? (4)你对以下哪个价值动力特别有感觉： 新奇、稀有、与众不同 负责、高难度 挑战、竞赛 提拔本人(让自己优于其他人) 能帮助别人 可以得到别人的肯定、赞美、欣赏、佩服 可以达到更高的精神层面 使用知识——让生活更加轻松满足 能够增加我未来的财富 开心、搞笑、幽默 15、有效生活在系统里的正确态度 (1)国内社会今年出现很多事，让很多人越来越难轻松的生活，从老人跌倒是否搀扶、驾车的人不懂礼貌、不守规矩，以及社会中每天大小的冲突、纷争。当我们在抱怨没受到该有的尊重时，有可能在另外一件事上我们也没有给别人该有的尊重。 (2)日本小学一年级的课本上，第一天开课就教孩子不要带给别人麻烦，不要让自己成为别人的负担。 (3)日本社会里的井井有条，过马路遵守交通规则第一直为众人所津津乐道，这跟他们所受到的训练很有关系。 (4)“不拿白不拿”、“反正没有人知道”、“没有说不准，就是可以”、“每个人都是这样”等的借口就证明我们没有学到有效处理生活里的正确态度。 (5)我这样做会不会： 减少了别人的权利; 侵犯了别人的界限; 让我们少了别人对我们的尊敬与接受。 |
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