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肌肉松紧操，降血压太好了
高血压病，又称原发性高血压，以40岁以上的病人为多见。是一种由于中枢神经及体液系统功能紊乱，引起以动脉血压增高为主要临床表现的全身慢性疾病。近年来，世界卫生组织对高血压的诊断标准定为收缩压≥140mmHg 或 舒张压≥90mmHg 。多数高血压病人 表现有头痛、头晕眼花、失眠、烦闷、乏力、记忆力下降。高血压以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。
高血压有原发性高血压和继发性高血压之分。继发性血压高是由于其他病症引起的血压高，比如颈椎压迫交感神经引起的高血压、糖尿病引起的高血压，服用药物是没有任何作用的，治好了主要病症，高血压自然就好了。对于原发性高血压，则必须服用药物治疗。
高血压患者，一旦服用降压药，一般来说必须每天服用，长期用药，定期测血压，使血压控制在正常范围.。这是个很麻烦的事情。
这个“肌肉松紧操”降血压轻便而又极简单，一学即会。而且随时随地都可练习，每天只需要几分钟。有恒心毅力，天天行之，一个月后便可见功效！已经被很多人实践检验。现在简略说明。
（1）首先须全身放松弛而直立。
（2）两手下垂，十指伸张而不可握拳。
（3）然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。
（4）同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身松弛。
（5）如此一紧一，反覆三回，即可结束。
每日照此方式练习三次，最好每餐之前行之，三次合计一分半钟而已！
此项“肌肉松紧操”简单，如将此文多读一遍，必可照行，不至困难。惟正在服用降低血压丸药者，暂时不可立即停药，只可渐减，以求两法协调。不妨与医师商谈。此种“肌肉松紧操”是一位名医的偶然发现。那位名医因见若干老人，步履维艰，不能作健身运动，只好让他们试一试肌肉的松紧。
这些患者 练习五星期后，个个恢复两脚行动的机能，再叫病者继续做，不出两个月，不但足疾消失，行路正常，而且个个血压都跟着降低。五个月後血压正常。
这个肌肉松紧操这么神奇，专家们研究其中奥妙，一致承认这是治疗高血压的新发现。于是发表那篇论文，推行于其他患高血压者。虽还不广，但至今没发生不良副作用。至于口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身紧张时调剂呼吸，也有一点「练气功」的作用。据三位专家的看法：凡作此“肌肉松紧操”以求血压正常化的永恒。
目前无血压问题之人，行此“肌肉松紧操”的同时如能戒烟酒、慎饮食，也可减肥通血，延年益寿。深盼切勿忽视。
中国2004年血压分级标准 ：
正常血压：收缩压 <120mmHg 和 舒张压<80mmHg
正常高值：收缩压120～139mmHg 和 舒张压80～89mmHg
高 血 压：收缩压≥140mmHg 或 舒张压≥90mmHg
1级高血压（轻度）收缩压140～159mmHg 或 舒张压90～99mmHg
2级高血压（中度）收缩压 160～179mmHg 或 舒张压100～109mmHg
3级高血压（重度）收缩压 ≥180mmHg 或 舒张压≥110mmHg
单纯收缩期高血压 收缩压≥140mmHg 和 舒张压<90mmHg
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