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雷区1： 高跟鞋只会导致膝盖问题，按摩以小腿到膝盖为主就可以！ 注：高跟鞋对脊柱影响不是最大的，它的影响主要集中在膝盖部位，但是它对腰曲的影响也很大，常穿高跟鞋容易腰疼，尤其是4厘米以上的高跟鞋。 注：长期穿高跟鞋容易挤压下腰背 雷区2： 既然“脊柱越柔韧，就显得越年轻”，那~瑜伽等一系列柔软的运动完全可以满足我们的需要！ 注：除了瑜伽等一系列柔韧度的训练，女性也要多做力量练习，加强腰背肌、腹肌的锻炼，增强脊柱的强度与柔韧度。 雷区3： 不同的脊柱问题有不同的反应，在身体上表现出来的都不一样，有的腰疼，有的是肩部或者脖子后端难受，只需要针对不舒服地带治疗就好了。 注：脊柱问题不存在局部问题，只有主要的表现，因为脊柱是一个整体，如果脖子疼就意味着在腰上也会有个对应点，只不过不适程度不同，不要只看到最明显的那点，脊柱问题要全脊柱调理。 脊柱区域显现出来的问题也或许是髋部的紧张造成的反射。 雷区4： 虽然手常常发麻发软还有鼠标手、肌腱炎等问题，但这些都不是脊柱问题。 注：这些很可能是由于长期进行重复性动作，肩颈的肌肉长期处于收缩状态，令附近僵硬的肌肉压迫着颈椎伸延出来通向手臂的神经所致，归根到底还是脊柱受到伤害了。 特别提示：椎孔与椎孔之间有血管和神经流走，正常状态下本来相安无事，但一旦脊柱出现问题容易给这两者造成挤压，血管的挤压容易造成头晕、视线模糊、记忆力下降等；神经的挤压就会造成手臂、手部发麻、腿脚行动不便等等症状---针对不同神经所辐射的身体部位来决定。 雷区5： 脊柱问题是立刻显现的，当时没有事，之后也不会有问题。 注：一个人的脊椎承受力相对固定，就像杯子里一杯水，容量就是那么多，它有个叠加性，但是我们常常认为它是一次性的，简单地说如果你上一次搬了很重的东西但是并没有感觉不舒服，可是事实上你很可能已经把杯子里的水喝得只剩一小口了，如果你鉴于上次无事的经验，再次搬相同重量的东西，更加可能就跟玩21点一样，立刻就爆掉了。 注：那些长期坚持瑜伽的人比不怎么运动的人群对身体有更多的觉知，能更快、更易的接收身体传来的讯号，也只有长期坚持瑜伽的练习才会让自己懂得何为“适度”---适度练习、适度饮食、适度休息... 雷区6： 长时间一个姿势的脊柱虽然有些难受，但要随脊柱自然弯曲曲度，不然会伤到它。 注：对于长时间保持一个姿势的职业女性可以在办公间隙像猫一样做伸懒腰的动作，尽量避免长时间一个姿势，如果酸疼就要做和这姿势相反对应的动作，比如弯腰对应后挺，反向肌肉伸缩，可以舒缓大多数轻度的脊柱问题。 |
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