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如今，很多的年轻人因为长时间保持着不正确的坐姿，并且缺乏运动从而导致了腰椎间盘突出。尤其是那些白领工作者，长期的伏案工作的办公室一族，其坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担，这类人群常因臀部或腰部突然的剧痛而不得不停下工作。 那我们平时上班该注意哪些呢？ 1、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。 其实在生活中应该采取正确的站立姿势，应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。 2、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。 腰椎间盘突出的患者应该避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的，因为这样会引起重心前移，更容易导致脊柱弯曲的加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。 3、饮食宜清淡，多注意饮水，更多的食用一些含纤维丰富的蔬菜和水果，并且要防止便秘。还要忌食生冷油腻食物。 其实在日常的不良习惯和工作中腰部承受巨大的压力是造成腰椎间盘突出症的一大原因，一些不良的习惯造成患者腰椎部的损伤，给患者的身体带来巨大的伤害，患者应该注意以下造成其发病的原因？ 1、大多的汽车驾驶员因为长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎承受的压力过大，可导致 椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。 2、人在完成各种工作时，都需要不断换各种姿势，包括坐、站、卧姿等，通常一些不良的姿势会诱发腰间盘突出的发生。 3、腰部的突然负重，在没有充分准备时候，使腰部得负荷增加，更容易引起骨骼的突出。 中药外敷治疗一一安全有效 中药贴敷是治疗此类疾病最广泛有效的方法之一，因其具有的安全无痛苦的优势是公认的事实，著名的医疗期刊《中医养生论》中曾刊登过的一篇关于（七乌通膏贴 --- 治骨病的专题），受到业内人士广泛认可。七乌通膏贴是纯中药提取，淘宔就能搜到，对颈椎病、腰椎间盘突出、骨质增生、关节炎、等骨科疾病效果显著，在保持原有温和性的基础上，结合现代医学技术，大大提高了渗透力，直接贴敷药效直接通过皮肤吸收，从而解决此类骨科疾病。治愈率达到87%以上，一般3个疗程就能缓解康复。还不易复发！在科技发达的今天，现在淘宔上就能搜到七乌通膏贴，大家动动手指，就能邮寄到家，很方便！ 现在年轻人大多都患上了腰间盘突出，那么对于腰间盘突出的症状是什么？我们一起来了解一下吧！ 1、腰部通常出现麻木的情况，因为对于患者来说，这个时候是会造成我们的神经根受到压迫的情况，所以就导致了神经血管出现缺氧和缺血的情况，所以就出现了麻木的情况。 2、下腹部痛或大腿前侧痛：在高位腰椎间盘突出的症状，当腰2、3、4神经根受累时，腰间盘突出患者则会出现神经根支配区的下腹部，大腿前内侧疼痛。 当病情得到缓解和恢复期的过程当中，患者可以采取一些自我锻炼的方法来治疗一些康复训练，对预防腰间盘突出的复发有很好的帮助。 1、下腰和后伸。动作要点：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。 2、蹬腿。动作要点：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。 3、深膝蹲。两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做50次，这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。 【温馨提示】：因为患者现在病情不同，所以锻炼的强度也是不同的，锻炼时还需要在专业老师的指导下进行。如有任何关于此类疾病的问题，可以在讨论区发言，看到会回复！如果对你有帮助分享给更多有需要的人！ |
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