腰间盘突出 三分治七分养

腰椎间盘突出是一种较为常见的疾病,在你我的身边都会遇到,同时治疗是饱受腰椎间盘突出折磨的患者首要做的事情。记者在“百场紫金健康讲堂”第九场——腰椎间盘突出症的中医防治的现场了解到,在日常生活中的日常保养也很重要,如果日常生活中不注意保护,即便你做再多的治疗一样会导致其反复发作。

腰突患者注意以下四点

知道病因固然很重要,但是怎样去防治才是重中之重。南京市中医院针灸科张晓妮医师提醒,腰椎间盘突出患者,在日常生活中尤其要注意,避免腰部再次受伤。当然,以下这些事情是腰突患者要注意的:

1、要注意久坐会对腰产生不利,引发腰痛。睡觉时,或者弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。

2、走路的时候要腹部用力,等公共汽车的时候,不要双腿并齐,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上,这样就会感到比较轻松。

3、汽车和拖拉机驾驶员在工作中,长期处于坐位及颠簸状态,腰椎间盘承受的压力较大。如此长期反复的椎间盘压力增高,可加速椎间盘的退变或突出。因此,从事此工作者一定要注意预防,休息的时候自我锻炼,比如:拱桥式、飞燕式等。

4、不要贪凉。腰椎间盘突出压迫神经,会导致神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们要注意腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

腰突患者中医治疗

张晓妮医师告诉记者,在上班、工作中要保持坐姿、站姿等姿势正确,总的来说,腰要往前挺,胯要往后收,而避免往前弯腰,避免让椎间盘突出得更厉害。经常做做“小燕飞”也是让椎间盘突出回缩的办法。还有就是静养之余,有必要采取一些腰间盘突出的治疗方法来消除局部的炎症反应,促进修复。牵引、按摩、针灸等等,这些方法能够温通经络、活血化瘀,消肿止痛,可以在一定程度上缓解腰间盘突出引起的疼痛。当然,在采用这些治疗方法时一定要到正规医院或者有资质的专业机构进行。

(莫禹凡 余梦迪)