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睡前这样做，排毒又瘦身，快来一起看看这些好习惯！
一、睡前泡脚 脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，养生又减肥。
泡脚应该注意以下问题：
①时间最好控制在15－20分钟。
②水温在50℃以下，要求热而不烫。
③饭后半小时内不宜泡脚。
④泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡，效果最好。
⑤泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
二、伸懒腰 睡前可以伸几个懒腰，减轻一天的疲劳。伸懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后，排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前少喝水 在晚上21点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。
四、拒绝夜宵 晚上吃夜宵后，身体会吸收过多能量，这些能量会转化成脂肪，导致肥胖，而拒绝宵夜，身体就能全力消化晚餐，不会积累多余的脂肪，长期坚持，就能变瘦了。
五、敲胆经 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒。血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
如何敲胆经？
胆经的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
六、睡前推腹 睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌根也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，不要逆推。在推的过程中力度要适中，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能有脂肪积压，推开了没准能瘦一两斤！
七、按摩淋巴 睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
八、提前一小时关电脑 这样可以空出一部分时间，在睡前走动走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且早关电脑可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。
九、梳头100下 头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
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