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秋季分三段 晚秋养生 益气散寒

2014-11-06  江山携手

 秋季是收获的季节,同时也是人们调补的好时节,身体在经过了夏季的消耗之后,人们都在秋冬季节进行调养保健,尤其是对于一些患有慢性疾病的人更需要在这时进行调补。秋季分为初秋、仲秋和晚秋三个阶段,不同的阶段进补易不同。

秋季分三段 晚秋养生 益气散寒

秋季分三段 晚秋养生 益气散寒  

初秋养生 清补为上

初秋是夏季刚过的第一个月,暑热的威力尚未散去。此时,阳气浮越,汗出津津,气耗阴损,而秋季的干风有时送来一丝凉意,称为“温燥”,人们表现出皮肤干燥,咽干口燥,干咳少痰,心烦少眠等症状。此时,大补、温补会助燥伤阴,加重病情,只能清补。

此时应适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物,以消除夏日酷暑的“后遗症”,并调理脾胃功能,为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合、养心安神的莲子、清热生津的莲藕、滋阴降火的甲鱼、健脾养胃的板栗、补肾固精的核桃、健脾利湿的薏苡仁等,药物则选择养阴生津的西洋参、滋肾养肝的枸杞子、养阴清热的沙参等。

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