肌肤需要气血的滋养,气血一旦不畅,女人很快便容颜不在,黯然失色。女人想要面若桃花,就要注重补血养血。 《黄帝内经》中说:妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。讲的是女人的月经、白带、怀孕、生娩的四个时期,都在耗失血液,因此体内一直处于血分不足的状态,所以,一过30岁的女性,肌肤容易开始变得干燥、粗糙,细纹叠生。针对于此,女性朋友们就要注意血液的养护,做到健康补血。 紧抓黄金时间——经后七天 生理周期第8—14天,就是月经结束之后的七天,这可是补血的黄金时间。这个时候主要以饮食补血为主。 Q:为什么是月经过后七天呢? A:因为,从月经来的第一天起至排卵前的这段时间称为滤泡期,从月经来五到七天,到月经结束后七天内,都还是在排卵前的滤泡期。 在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础,但由于行经期间不能热补,只好等到月经期结束后七天内再补。 推荐多食补血食品,如黄豆、蚕豆、桂圆、红皮花生等,还有一般颜色深的食物都有补血调血的功效,所以,还可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝,在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇,也可用猪血炒西红柿,既美味又补血。 ps:无肉不欢的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲,这些都是补血的黄金搭配。 美容又补血的清香粥—熊猫豆煲红米粥 原料:熊猫豆20克 红米30克 做法: 1.熊猫豆提前浸泡一晚上,红米泡半小时就行。 2.锅中加入适量水烧开,放入熊猫豆煮10分钟,再放入红米(红米比熊猫豆好煮,所以应晚点放,这样才会同步熟)。 3.大火煮10分钟,改为小火煮15分钟(大火转为小火,米的清香就熬煮出来了)。 4.一边煮一边用勺子搅拌,熬到粘稠的效果即可(用勺子搅拌一是防止粘锅,二是使粥出稠)。 熊猫豆因豆皮上有酷似熊猫眼虎、鼻子、脚形状的斑点,故称“熊猫豆”。含有大量蛋白质,高达34.5%。熊猫豆氨基酸种类齐全,人体中不能合成的8种必需氨基酸中,除色氨酸和蛋氨酸含量稍低外,其余6种含量均高,尤以赖氨酸含量丰富。 红米味甘,性温。含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。 按摩血海穴 顾名思义,血海为生血聚集之地,范围巨大入海,因此,多多按摩血海穴促进血气的生成,还可活血,赶走血液的浊气,具有很好的保健调理功效。 每天上午九点到十一点,都是体内脾经气血运行最旺盛的时候,所以,可以在这个时候,按摩血海穴(屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端两寸,股四头肌内侧头的隆起处)。 方法:可以用大拇指指尖按揉穴位,但是要控制好力道,有酸胀感就够了,每天早晚各按揉一次,每次大约3—5分钟,至少要坚持15天哦。 坚持运动有益造血 运动可以锻炼肌肉,打通经络,促进血液循环,让气血滋养全身,改善皮肤表面的血液供应,肌肤就会自然靓丽。 有较多空余时间的朋友,可以每天坚持外出有氧运动半个小时,慢跑、游泳、打球等都是不错的选择。工作忙碌者,可以在工作空暇做做办公室瑜伽,微微跳动一下都是好的。 保证充足的休息和睡眠 长期熬夜或者睡眠不足,都会耗损大量的气血,使得肌肤无法正常新陈代谢,角质堆积,日积月累肌肤自然变得粗糙,色素沉淀,形成斑点,因此做到早睡早起,不耗损气血就是一种补血的方式。 润出红颜 溢出美 润红胭根据中医益气生血、健脾助运的原理,结合传统补血名方“胶艾汤”和“四物汤”,采用当归、阿胶、珍珠等多种名贵原料,配合现代补血功能因子——中预铁,令气血同补,运行通畅,具有改善营养性贫血的保健功能,让身体润出健康和美丽。
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