 1.避免棉质衣物 棉质衬衫、短裤、袜子等棉质衣物虽然很舒适，但是任何棉质的东西都很容易快速吸水，吸水后衣物就会变重，而且会黏在身上很不舒服。选择吸湿排汗的材质，最后再套上防水衣物，就完成了雨中慢跑的装扮。 2.穿高一点的袜子 说到袜子，因为在雨中跑步免不了会溅起水花，所以要选一双高过运动鞋的袜子，记得不要棉质的。 3.穿旧鞋不怕葬 如果你不想特地为了在雨中跑步去买一双防水的运动鞋，那就穿一双弄葬也不会可惜的旧鞋吧！因为鞋子要花好几天才能完全乾掉，而雨水通常又伴随著泥巴。如果想让鞋子乾得快一点，可以放在温暖乾燥的地方，然后在鞋裡塞旧报纸。不要用吹风机吹乾，人工製造的热风会让鞋子坏得更快。 4.保护眼睛 墨镜和帽子择一或是一起戴，这样可以避免跑步时雨水进到眼睛裡。你应该会觉得在雨中戴墨镜看起来很怪异，但是这样做才能防雨，毕竟跑步的时候视线要清楚才能看路，还有避免无法预测的阻碍。 5.小心你的长发 只要是被湿漉漉的马尾抽打过的人都会告诉你这感觉可不好受。如果你是长髮，就绑个比较低的辫子或髮髻吧，至少这样雨只能淋得到一些没办法绑好而飘散的髮丝。 6.保持自己的能见度 如果你是在路上慢跑，记得要穿上有些反光或萤光的配备，这样机车骑士或汽车驾驶才能在雨中看见你！不过即使你已经穿上了这些配备，最好还是要有警觉心，千万不要觉得汽车驾驶都看得到你而卸下心房。 7.修正训练习惯 缩短你的步伐然后放轻鬆，这样就能减少跌倒或是步伐乱掉的机会。 作者：織步加  |
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