【 性 养 生 】
现代科学证明,愉快的性爱可以缓解压抑、 快乐的性生活过程中能刺激内分泌腺, 释放有利于身体健康的激素。这些激素具有镇痛、 松弛身心和提高免疫力的作用。 性高潮更是将人带入并推向人生愉悦极点的最佳途径。 虽然日常生活中的其他活动,如游戏、探险、 看喜剧等,也可以激发内分泌腺释放, 但效果不如性爱那么长效、和缓。 如果没有好的心情投入到性爱中, 夫妻们不能真正体会到性爱的乐趣。 性生活不和谐的时间长了,双方情绪会越来越糟, 性冷淡的几率大幅增加,可能影响夫妻感情, 使自信心受损。在日常生活中, 我们能看到很多因为婚姻关系而郁郁寡欢、 打不起精神的人。长期性生活不和谐者, 也会在日常工作中表现出抑郁、 焦躁和自我怀疑,遇事也更悲观。
现代性学与医学专家研究证实, 性爱是老年人的最佳保健品。 老年人若没有规律性爱,其结果是导致睾丸、 卵巢、脑垂体前叶的促性腺功能下降, 雄性或雌性激素分泌减少,加速衰老。 性爱还能扩张血管,促进血液循环, 使肌肉和关节富有弹性。而长期性压抑, 会使身体免疫功能下降,出现焦虑、紧张、抑郁等。 性欲分为接触欲和缓解欲两种。对老年人来说, 接触欲更为重要。所以老年人的性生活, 如能使缓解欲与接触欲两者兼顾就更好, 若不能,则可通过接吻、拥抱、爱抚、倾诉、 情感交流等活动获得生理和心理上的满足 性学专家提醒广大女性:要想保持性生活和谐、 愉快可通过营养女性生殖系统, 深层滋养女性内生殖系统从而到达推迟更年期, 自然滋养卵巢、阴道和子宫, 激活其活性,使您的生殖系统重回年轻态。 皮肤润泽,色斑变淡,疲劳消失, 保持青春活力的状态。 从医学的角度看, 人的长寿密诀就在于性生活的年限。 如果一个女人在60岁时还有性要求, 她就能活到90岁之上。 男人在70岁还有性要求的才能活到90岁之上。 也就是说性强的男人, 能使女人不会得乳腺疾病的,还能使女人年青美丽, 女人全身的各器官都不会出现各种问题。 反过来讲女人性强也能使自身得到很好的调节, 使自己精神倍增年青美丽。 没有性要求的人老的就快,40岁看上去有50多。 ,所以要想使自己保持永远年青美丽和有个完美的家庭, 就应增强自身的性要求和提高性爱的质量。 现在有很多的中药可以调节女性的身体。
物质生活、精神活动、性爱生活, 是人类繁衍、生存、健康长寿的基础, 有人说性爱在人的一生中只有打不完的逗号, 而没有句号,这是无可否认的。毋庸置疑, 中老年只要能掌握性爱养生之术, 性爱生活仍可青春常在。 随着社会文明的进步和人们健康条件的改善, 人们越来越看重性爱生活寿命的延长, 不少中老年人在学习和培养长寿与性爱的意志,
夫妻性生活的四大保健奇效;
<一>有利于消除失眠.当经历一次和谐的性生活后, 会很快入眠.进入梦乡. <二>有助于女性阴道的消毒.实验证明, 精液中有一种精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌. 链球菌.肺炎球菌等致病菌. 可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭. <三>有助于保护头脑年轻.适当的性生活有助于防止 大脑老化和促进新陈代谢,记忆力也增强. <四>有效减少心脏病和心肌梗塞的发生. 拥有和谐性生活的人, 发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%. 有证据显示:婚姻美满者较单身[/B]和离婚[/B]者更长寿。 因此长寿往往与美满婚姻、和谐性[/B]爱密切相关。 规律性爱能充分活动骨盆、四肢[/B]、关节、肌肉、 脊柱,促进血液循环,增加激素分泌, 增强心脏功能和肺活量;也能使女性皮肤光洁、 防治皮肤病[/B]。此外,精液是天然的抗生素, 可以预防女性生殖道感染; 性爱中分泌的某些激素,还能缓解痛经. 所以中老年人只要懂得性爱养生的原则, 学会在性爱活动中养生, 性爱生活一定会变得更加甜美和愉快。
【 慢 生 活 】
何谓慢生活?慢生活家认为: 最原始 最安全 最合乎自然的生活方式。 慢生活并非头脑愚钝,行为缓慢, 反而是头脑敏捷,行为灵活的一种舒缓平和 自由自在的生活心态,是一种意境。 慢生活是在1989年提出来的。 它是针对当今社会快节奏, 烦浮躁动而导致焦虑心态而提出来的一种 新的生活方式。它会给人们带来健康的身体, 快乐而幸福的生活。 人们的生活的基础内容是衣食住行。 特别中老年人在这些方面都要“慢”。 慢穿衣: 爱美之心人皆有之。 穿衣首先要整洁,然后才是美感, 方能提高一个人的仪表风度。 给人们一个回归自然的仪表风范。 自然的美才是慢穿衣的理念。 [/url] 慢饮食: 民以食为天,食以安为天。 要摒弃狼吞虎咽及其快餐的不良习惯, 要严防不安全食品。吃饭要细嚼慢咽, 要充分发挥嗅觉器官,味觉器官和牙齿 唾液的功能,要做到食无言, 注意力集中在吃饭上, 细细地品味五谷的芳香,果蔬的甘甜。 这不仅会提高你的食欲, 还会给胃肠减轻负担, 健康消化系统乃至身体的健康。 要记住吃饭的目的是充饥, 但是吃饭的过程比结果更重要。 [/url] 慢住宿: 住宅是人们活动的主要场所之一。 “室雅无须大,花香不在多”, 要在适合家人居住的房间,装饰得简洁明亮, 宽敞雅致。室内要做到天天通风换气, 清扫卫生,保持整洁。要栽花种草, “一花一世界,一叶一菩提” 在栽花种草中去体会返璞归真和享受 大自然的美。会陶冶你的情趣, 提升你热爱生活的热情。 [/url] 慢行为: 行为是多方面的. 学习工作和生活管理等人的所有 活动都是行为。慢行为并非没有速度, 欲速则不达是用来告诫急于求成的人。 在有条不紊的,徐徐缓缓中做事却比急躁 做事取得的效果更好,更容易达到达到目的。 学会慢生活,享受慢生活吧! 每天在自由自在中生活,去体会生活的快乐! 感悟生活的幸福! 要记住:“工作再忙心不忙, 生活再累心不累。” [/url] 其实,“慢”是一种态度, 一种生活方式,更是一种能力——慢慢运动、 慢慢吃、慢慢读、慢慢思考……所有这些 “慢生活”与个人资产的多少并没有太大 关系,只需要有平静与从容的心态。 当盲目的大多数人被不断加码的“快” 要求并催眠的时候,少数清醒者有快乐生活 的能力,是一种综合了明确的方向感、 超然的定力、聪明的游刃有余的能力。 慢下来,让工作真正变成一种享受, 让感情真正进入心灵成为一生一世的追求 和慰藉,改变因为太快而身不由己, 来不及思考的“陀螺”状态, 特别是中老年朋友 在这个浮躁时代保持一份清醒, 一份独立和一份幸福的长寿重要秘诀. 【 舒 心 谣 】
日出东海落西山, 愁也一天,喜也一天。 遇事不钻牛角尖, 身也舒坦,心也舒坦。 每月领取养老钱, 多也不嫌,少也不嫌。 少荤多素日三餐, 粗也香甜,细也香甜。[/B] [/I] [/url
新旧衣服不挑拣, 新也御寒,旧也御寒。 外孙内孙同样看, 男也喜欢,女也喜欢。 常与朋友聊聊天, 古也谈谈,今也谈谈。 全家老少互慰勉, 贫也相安,富也相安。 [/B]
早晚操劳勤锻炼, 忙也乐观,闲也乐观。 [/url]
夫妻恩爱苦也甜, 苦也心甘,甜也心甘.
两人养生又保健, 你活百年,我活百年.
天天欢乐笑开颜, 不是神仙,胜似神仙。[/B]
【 防 脑 梗 】
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化[/B], 血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄, 进而因多种因素使局部血栓形成[/B], 使动脉狭窄加重或完全闭塞, 导致脑组织[/B]缺血、缺氧、坏死, 引起神经[/B]功能障碍的一种脑血管病[/B]。 脑梗塞的主要因素有:高血压病[/B]、 冠心病、糖尿病[/B]、 体重超重、高脂血症[/B]、 喜食肥肉,许多病人有家族史。 多见于45~70岁中老年人。 先兆症状 脑梗塞的病人多在安静休息时发病, 有的病人一觉醒来,发现口眼歪斜, 半身不遂,流口水,吃东西掉饭粒, 举不动筷子,这就是发生了脑梗塞, 常使人猝不及防。 只有部分病人发病前有肢体麻木[/B]感, 说话不清,一过性眼前发黑, 头晕或眩晕,恶心,血压[/B]波动 (可以升高或偏低)等短暂脑缺血[/B]的症状。 这些先兆症状一般很轻微, 持续时间短暂,常常被人忽视。 易得人群 1.有脑梗塞家族史的人;
2.高血压及某些低血压[/url]病人;
3.糖尿病病人; 4.脑功脉硬化病病人;
5.肥胖病人;
6.多血质人(指红细胞增高、 红细胞比积增高的人);
7.高凝状态及血脂增高的病人;
8.低纤溶状态(指自身溶解 血栓的功能下降);
9.高粘血症(指纤维蛋白原、 血脂、红细胞增高、 高凝等原因造成的血液粘滞度[/url] 增高的病人);
10.大量吸烟的人(每天10支以上, 超过10年);
11.血栓前状态(泛指曾有一过性 脑缺血发作或心绞痛[/url]发作等);
12.高龄 良好生活习惯 高危人群要养成良好的生活习惯, 平时要坚持规范系统治疗, 饮食以清淡易消化为主, 多食深海鱼类及高纤维食物。 根据医学专家研究, 大蒜中的蒜素能起到 抑制凝血因子的作用, 有助于脑血管疾病的防治。 当蒜素与脂质结合, 会产生与维生素E相同的效果, 具有抗氧化及促进 血液循环的功能。 动物试验证明, 某些中药有降低血压及血糖的功能, 同时能防治动脉硬化。 富含纤维的食物可降低胆固醇, 如燕麦麸、芹菜等。 还应加强锻炼, 养成运动习惯,持之以恒, 才能维持理想体重, 并减少胆固醇过高、高血压、 糖尿病和肥胖的发生。 研究证实, 运动可以增加寿命。 运动再加上日常心情开朗, 才能远离疾病。 【 更 年 期 】
更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的 一系列症状。更年期妇女,由于卵巢功能减退, 垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素, 引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列程度 不同的症状,如月经变化、面色潮红、心悸、 失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定, 易激动,注意力难于集中等,称为 “更年期综合症。”大多数妇女由于卵巢功能 减退比较缓慢,机体自身调节和代偿足以 适应这种变化,或仅有轻微症状。 中医认为更年期综合征是肾气不足, 天癸衰少,以至阴阳平衡失调造成。 因此在治疗时,以补肾气、调整阴阳为主要方法。 女性更年期症状 (1)月经紊乱:是更年期妇女最普遍、 最突出的表现。月经经常延迟, 甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。 当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时, 月经就停止了,称为绝经。
(2)阵热潮红:是更年期主要特征之一, 部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降, 血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、 脸红、出汗,伴有头晕、心慌, 持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。
(3)心血管及脂代谢障碍: 可能会出现冠心病、糖尿病。
(4)神经、精神障碍:有的妇女, 血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定, 易激动,性格变化、记忆力减退等。
(5)运动系统退化:出现腰、背四肢疼痛, 部分妇女出现肩周炎、颈椎病。 潮热、失眠、神经质、歇斯底里……面对 各种绝经期不适症状带来的烦恼, 八成女性选择默默忍受。专家呼吁, 对有适应证的绝经期女性应积极采用激素治疗, 任何保健品都比不上激素替代疗法。 北京协和医院郁琦教授指出, 中国绝经人口已过了一亿,很多人本能地排斥 使用一切激素治疗,而雌激素长期缺乏 会带来各种老年慢性疾病,如骨质疏松、 心血管病以及老年痴呆等。 从临床上看,很多妇女对激素补充治疗上 存在认识误区,最常见的是担心发胖 或是有“恐癌”心理。她们容易把女性 的激素等同于一种皮肤激素, 还有一部分是“恐癌”的,包括内膜癌和腺癌, 实际上在激素补充治疗中,用过雌激素 替代治疗的女性,患内膜癌的比率要少于 没有进行激素治疗的女性。目前雌激素 的治疗方法有以下几种: 一是口服药物; 二是经皮给药。这种方法不影响肝、胆, 对肝脏的影响很小,也不会增加血栓形成; 三是阴道给药, 主要针对阴道萎缩比较严重的老年女性。 性激素疗法即雌/孕激素[/B]替代治疗 1.雌—孕激素周期疗法:为规范的替代治疗。 联结雌激素0.625mg/d×25天 (或相当于该剂量其他雌激素) 于第十六~二十五天辅加分泌化剂量孕激素共10天。 3~6周期为1疗程。凡有周期性撤血者, 应继续辅加孕激素。若连续3个周期无撤血者, 可停用孕激素。
2.尼尔雌醇[/B](Nylestriol)疗法: 适合于所有更年期妇女。5mg,口服1月1次。 俟症状改善后改1~2mg每月1~2次, 总有效率75.8~98.4%。优点是:简单、长效、 内膜刺激小。老年阴道炎、 尿道炎症状改善明显。
3.雌—雄激素[/B]疗法:适用于伴乳痛、 性功能减退妇女。雌素配伍甲基睾丸素5~10mg/d。 含化。且有遏制雌素促内膜增生过长之作用。 、 中医偏方验方
( 1)丹参30克,加红糖15克,水煎服,每日2次。
2)百合60克,加红糖适量,水煎后服用。
(3)手掌大鲜荷叶1片,去心莲子,去壳芡实各60克, 加适量糯米煮粥服食。
(4)柴胡6克,龙骨30克,牡蛎30克,生大黄、黄芪、 川桂枝、制半夏各9克,炙甘草3克。水煎服, 1日1剂,分2次服。
(5)仙茅、知母、仙灵脾各10克,当归6克, 巴戟天15克,红糖30克,黄柏皮10克,白糖30克。 将中药煎水,去渣,取滤液,再在滤液中加入红、 白糖,煮1—2沸,即成。 每日早、晚各服1次,每次30—50毫升。
(6)浮小麦100克,炙甘草10克,大枣10枚。 先将炙甘草加水煎煮取汁、备用, 再用炙甘草与小麦,大枣同煮,先用武火煮沸, 最后用文火煨至小麦烂熟成粥样。 每日早、晚空腹食1碗。
(7)玄参、丹参、党参各lO克,天冬、麦冬各5克, 生地、熟地各12克,柏子仁、酸枣仁10克, 远志5克,当归3克,茯苓、浮小麦、白芍各 lO克, 元胡6克,龙骨、牡蛎各15克。五味子、 橘梗各5克。清水煎服,日 1剂,1剂煎2次, 分早晚温服,16剂为1疗程。
(8)黄连3克,麦冬、白芍、白薇.、丹参各9克, 龙骨15克,枣仁9克。煎服汤药每日5剂, 1剂煎2次,早、晚温服,连续服药1个月为1疗程。
六、中成药
(1)更年安片,每次6片,每日2~3次。
(2)天王补心丹,每次1丸,每日2次。
(3)知柏地黄丸,每次6~9克,每日2~3次。 更年期饮食 1 小麦百苓粥:适用女性更年期综合症的心烦易怒, 心悸怔忡,烦热多汗,夜寐多梦。
2、小麦粳米粥:适用妇女更年期心悸,怔忡不安、 自汗,盗汗等女性更年期综合症状。
3、小麦龙枣汤:适用于妇女更年期心悸乏力, 出汗多,睡眠不宁等症状。
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