女性冬季畏寒怕冷吃什么好？【导读】很多女生到了冬季就会手脚冰凉很怕冷，穿上厚重的棉衣依旧也很怕冷。衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。研究表明，能增加人体热能的食物主要有以下几种，可以有选择地多吃一些，对御寒大有好处。 含铁食物 铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。 温性食物 中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
产热食物 低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。 含蛋氨酸食物 低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。 含钙食物 医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含碘食物 人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。 含维生素食物 低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。 补血益气的食物推荐 1.鸡肉：女人常用的滋补食品，吃乌鸡可有温中益气、滋润肌肤的作用，鸡肉还有增强抵抗力的功效。 2.蜂蜜：天然的滋养食品，其中所含的果糖和葡萄糖都较容易被人体吸收，且蜂蜜还对多种疾病具有辅助医疗的作用。 3.香菇：可预防人体缺乏维生素D而引起的一系列病症，不但可防癌抗癌，更有降血压的功效，可有效预防动脉硬化、肝硬化等疾病。 4.红枣：可有效防止胆结石，因为红枣所含的维生素C可是体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，及时排出。红枣富含钙和铁，也是一种十分理想的保健品。
5.糯米：属于温和的滋补品，具有补血补气、健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，可防燥、消化不良等，特别具有补脑益智、活血行气的作用。 6.粳米：含有丰富的营养，且容易消化。多吃粳米可预防多种疾病，提高人体免疫功能，秋冬经常食用粳米粥，具有良好的补养功效。 7.红薯：含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟，一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合，可提高人体抵抗力，秋冬吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃。 8.栗子：富含碳水化合物，能给人体提供更多的热能，帮助人体更好的进行新城代谢，具有益气补脾的作用，而且栗子所含的不饱和脂肪酸具有抗衰老、延年益寿的作用。 来源：http://www./shiliao/rqss/2012/1220/22684.html?360 24节气养生立冬篇 进补开始食补有方立冬之后怎么吃，专家编个口决来告诉你，老年人冬天早晚吃点什么好呢，专家现场给大家推荐几款药膳，也同样适合体质虚弱的人吃。冬天活血喝什么好呢?不妨自制强身健体的药酒方。今天的《万家灯火》有请到著名中医内科专家王凤歧和著名营养专家张晔老师来告诉你立冬之后正确的食疗方法。 来源：立冬之后怎么吃? 提示; 也可直接点击下面的兰色标题链接观看视频 http://www./shipin/wjdh/2014/1113/55629.html 女性抽烟危害大 严重可致不孕或流产女性抽烟危害大，但是在我们的生活中，很多女性一是为了追求平衡，一是赶时髦，便开始抽起了烟，殊不知，这种情况往往造成身体上的危害，除了影响面容、肺部系统、呼吸道之外，对于女性来说，严重者还可导致月经不调，不孕症状或者流产等情况，具体详细情况，请看小编下面的讲解，让广大女性及早戒烟为好! 一、可引起不孕 吸烟可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少，活动能力降低，统计表明，吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。 二、致月经不调 吸烟可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少，活动能力降低，统计表明，吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，导致月经失调。吸烟女性绝经年龄提前，更年期综合征提早出现。据对加利福尼亚州1367名18至44岁妇女的调查发现，吸烟女性中有25%出现月经不调，不吸烟女性月经不调的只有18.6%。每天吸烟一包以上的女性，出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍，最近的研究还证实，吸烟还是女性乳腺癌的易患因素之一。
三、孕期吸烟寻致流产 吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍，而且胎儿体重平均减少230克。 吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高，母亲每天吸烟量一包以下者，胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。此外，吸烟母亲的婴儿先天性心脏病患率也增加一倍。 通过上面的分析，广大女性应该有一个清醒的认识，不要再沉醉和迷恋在烟草之中，否则，引发了对身体严重危害后，后悔就来不及了，烟草危害大，所以，戒烟不仅是女性，男性同胞也应该及早戒烟为好！ 来源：http://www./sex/shenghuo/liuchan/2014/1110/55364.html 四种最易引起流产的食物女性怀孕期间是个特殊时期，在生活中要注意很多细节，避免对孕妇和胎儿造成影响。自然流产对孕妇来说是很大的不幸，有些孕妇在怀孕期间不注意忌口，跟平常一样的饮食，殊不知这样可能会引起孕妇流产。下面这些食物最易引起孕妇流产，准妈妈们一定要注意了。 易致孕妇流产的食物之一：甲鱼。甲鱼虽然具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 易致孕妇流产的食物之二：螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
四种最易引起流产的食物 易致孕妇流产的食物之三：马齿苋。马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 易致孕妇流产的食物之四：薏米。薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 来源：http://www./sex/shenghuo/liuchan/2014/0808/49960.html 伊春anan 的馆藏（图片正文来自网络）提示; 请点击下面的兰色文字标题链接↓↓查看相关内容! 让你吃鱼吃出真营养! 怎样判断鱼新鲜与否? 吃鱼哪些部位更健康营养! 10种鱼肉烹饪方式、健康养生又减肥。 妹子~这是要色诱鱼儿上钩吗？会钓鱼..
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