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若要养老好，空气、水质、膳食、心绪一样不能少。我们这些普通的工薪阶层该怎样养老？下面晒晒我家的“养老经”： 迁居养老。八年前，临近退休的我住在市中心的繁华地段。楼下即是超市和早市，不到百米处是市中心广场和公园，购物、运动、娱乐都十分方便。但这里最大的缺陷是“车水马龙、人声鼎沸、空气混浊”。人老爱清静。后来，我和老伴经过深入分析和商讨，果断地卖掉了这套老住宅，在靠近市郊的一个新建小区低价买了一套一百多平方米的新住宅。虽然当时有些偏僻、空旷，但如今学校、医院、车站、大型商场、文化广场等生活配套设施应有尽有，生活非常便利。特别是自从建设了国家湿地公园之后，这里清幽的环境顷刻成为许多老人养老的首选地。 净水养老。饮用优质水是提高生活质量、保证健康长寿的关键。近年来，随着城市人口的增多和工业的发展，水污染日趋严重。三年前，我和老伴获得了一部馈赠的“能量活水净水机”，可以将自来水深度净化，除去水中有害物质和异味，既安全卫生、口感好，又能够调节人体体液酸碱平衡，促进新陈代谢。 膳食养老。人的寿命，60%取决于其生活方式。自从退休之后，我和老伴通过参加健康讲座，懂得了许多养生知识，改变了多年形成的一些饮食陋俗，养成了营养均衡、膳食合理、安全卫生的科学生活方式。 运动养老。生命在于运动。退休后，我和老伴一直坚持早睡早起的有序生活习惯。每天清晨散步不少于4公里。老伴还参加了陈氏太极拳培训班，练得了一手优美舒展的太极功夫。天气晴好时，我和钓友还经常相约到河湖垂钓。在日常家庭生活中，诸如洗衣、拖地、做饭这些在别人眼中很琐碎的家务活，也被我和老伴纳入了“运动养老”的范畴。 旅游养老。旅游是一种长见识、健身心的高雅运动。退休六年来，我和老伴对旅游心醉神迷，全国大部分著名旅游景点都留下过我俩的足迹，我已撰写了8万多字的旅游日记。 文化养老。“不吃饭则饥，不读书则愚”。我退休的当年，即报名参加了书画函授学院书法大专班的学习。虽然年逾花甲又没有书法基础，但我迎难而上。三年间，我把书法艺术作为排忧戒躁、延年益寿、丰富暮年精神生活的助推器。除坚持学完规定的全部课程外，还阅读了大量政治、经济、文学方面的书籍，撰写散文、诗歌20多篇。今年初，花甲之年的老伴也报名参加了市老年大学绘画和音乐班。夫妻俩决心在文化养老的征途上比翼双飞，让芬芳的书香永伴我家。 情致养老。情致是指外界事物引起人们喜、怒、爱、憎、哀、惧等心理状态。国内外大量资料表明，情趣相投、夫妻恩爱的伴侣容易长寿，而性格迥然、争吵频繁的夫妇则相对寿命较短。 风雨相伴数十年，蓦然回首皆白发。退休后，我和老伴珍惜有限的暮年时光，精心制订了学习、健身、旅游、养生、家庭理财以及“夫妻关系守则”等计划，打造高品位的退休生活。家有养老经，身心永年轻。 （胡生明） |
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