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一、多吃含钙食物 身体中的钙质主要从食物中摄取，而且钙质在身体中还会由于年龄增加、身体疾病等因素而大量的流失。钙质的流失必然导致成骨物质的减少，进而影响骨质结构、而引起骨质疏松疾病。因此在平时一定要保持身体中钙质的充足，多吃一些含钙高的食物。如牛奶、乳制品、低脂酸奶以及一些豆类制品，都是很好的食物，患者可以多吃。 二、多吃含矿质食物 身体中的矿物质等微量元素不仅能够维持身体器官的正常运行，还可以促进钙质的吸收，帮助骨骼的成骨物质的合成，防止骨质疏松等骨质疾病的产生。因此，为了防止骨质疏松，在生活中应当多吃一些萝卜、卷心菜、大白菜和核桃、坚果等微量元素丰富的食物。 三、多吃含维生素食物 身体中的维生素可以帮助增强骨骼强度与韧性，防止中老年人骨质密度下降，减少骨折的风险。其次维生素还能够活化骨骼中沉睡的成骨细胞，帮助骨骼生长。骨质疏松症的患者在平时可以多补充一些西兰花、菠菜、洋葱、蒜以及新鲜的果蔬等这些维生素含量较高的食物。 患者在进行治疗骨质疏松疾病时，应结合自身病症情况，切不可随意的选择治疗骨质疏松的药物，避免造成更严重的骨质流失。应在医生的正确指导下进行治疗。回头鱼小编建议大家，在平时还可以适当的搭配服用一些预防骨质疏松的营养保健品，可以有更好的效果。 更多相关骨质疏松的知识，请参阅《》。
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