发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
找到瘦身过程中最容易忽略的问题, 也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮。
找到那些碍眼的脂肪
最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担,引发健康忧患,所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。
最难减的脂肪——四肢脂肪。对健康并无大碍,但影响美观。四肢脂肪最难减,需要耐心进行力量练习,虽然消耗较慢,在体重计上的表现不是很突出,但却能让我们看上去更“瘦一点”!
找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案
专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面:
1,食谱是否低脂低热量;2,食材是否容易购买;3,操作是否简单;4,营养是否均衡;5,是否可口。饮食习惯决定你的体重,一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。
更“瘦一点”的善意提醒:
1、 每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜,比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜,水果的糖份较高,多吃不宜瘦身。
2、 减肥期间多喝水是金律,但在“水源”充足的情况下,你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝?喝水过快容易造成水肿,而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。
边运动边休息更有效
一项研究发现:运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的 有氧运动,一次是不停运动,另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。结果发现,虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的,但插入休 息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪,而没有休息的则只有56%。
如果你每次不停的运动40分钟,那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟,然后再运动。总的运动时间不变,但脂肪消耗更多,会更“瘦一点”!
来自: 水共山华 > 《美容》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
最有效快速消耗脂肪的运动瘦身方法
爱美的你是否总是不断在想着减肥,也在不断着试着各种各样的减肥方法,健康养生网为你整理十种最有效的消耗脂肪的运动,你不妨参考一下。 1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 2、每...
夏天喝咖啡瘦身4步骤 轻松见效
夏天喝咖啡瘦身4步骤 轻松见效 来源:搜狐女人社区 咖啡中的咖啡因, 具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转...
减去1公斤脂肪,你需要运动多久?
减去1公斤脂肪,你需要运动多久?如果要减去1公斤脂肪,那需要消耗7700大卡的热量。一包薯片(125g)的热量相当于四碗饭的热量,一个巨...
跑步瘦身 怎样跑才可以瘦身
跑步瘦身 怎样跑才可以瘦身。瘦身往往难倒了很多的人,那么瘦身真的有那么的难吗?跑步瘦身就是运动瘦身的一种,但是要怎么跑才可以达到瘦身的效果呢?所有的这些条件都需要我们在运动的时候不间断的进...
拔罐减肥,在家自己做!
虽然知道快速瘦身对身体不好,但还是控制不住偶自己想要快速瘦身。想了又想,最后还是觉得更爱自己的票票,就不去店里拔罐,与此同时做...
局部瘦身,休想再骗我!
局部瘦身,休想再骗我!还有的朋友们眼见时间日紧,想着能不能临时突击一下,通过局部瘦身的方式来让减减自己的脂肪的……大部分针对局...
瘦身减肥操,狂减脂肪!每天几分钟,抹平小肚子!
简介: 成年人的世界,两性那点事,让你更懂爱。两性本色旨在普及两性知识,传播两性文化,两性保健免费订阅哦~动图加载中。简介: 学点夫妻和...
如何才能用跑步机快速的减肥
跑步是很好的有氧运动,燃烧脂肪的效果非常好。虽然运动要坚持,但是也要给身体一个休息和恢复的时间,每周最好可以安排一天的休整。跑...
隔天慢跑 减肥效果好
情况恰恰相反,当你快速跑步的时候,体内氧供应不足,身体在做无氧运动,脂肪不能充分参与燃烧,所以也不能被消耗,运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么,怎么判断你现在的...
微信扫码,在手机上查看选中内容