功法簡介
平甩功,首先放鬆心情自然呼吸,雙腳站穩掌心朝下,很自然的將雙手擺平往下甩,每甩5次在配合一次向下蹲,就是這麼簡單易學,創下這氣功招式的李鳳山說,一天做30分鐘,做完再喝一杯溫開水,效果最優。
什麼是平甩? 平甩,即平心靜氣,輕鬆平衡的甩手方式。 平甩,即平衡無巧.腳踏實地.活絡氣血.去蕪存菁。 平甩,即平凡而深入,簡單而細緻。 平甩,即平鋪直敘,平步青雲。 平甩功具備幾項特點 ◎只需要方圓之內的鍛鍊場地,簡單易學,不會走火岔氣。 ◎容易進入身心平穩的狀態,可提高學習興趣。 ◎練後立即見效,倍覺可貴,可達循環、平衡、排毒與補充的效果。 ◎便於養成每日練功的習慣,此為學習氣功的基本條件。 ◎在修行過程中需要突破瓶頸時,平甩可助一臂之力。 ◎欲達身心合一、萬法歸一,也可靠平甩來引導。 ◎若想永保健康,試試天天平甩不間斷。 如何練習平甩 每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘,效果更好。練完之後,慢條斯理的喝杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 動作說明 1.雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。(圖A) 2.然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。(圖 B) 3.甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。(圖 C) 練習原則 1.腳踏實地。 2.雙手在前面始終擺平。 3.左右平衡。 4.手不必刻意往後甩,每次讓它自然落下來即可。平甩的特點,從一開始就養成不取巧的態度。 5.每甩到第五下,膝蓋保持彈性,蹲弹兩下。 6.蹲的時候,視個人放鬆狀況,可高蹲亦可低蹲。 7.速度不要快,始終保持輕鬆,否則甩快了反而會有緊繃之感。 8.每日至少三十分鐘,以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時,可能產生的四肢酸麻的現象。 平甩的效果 ◎ 第一個10分鐘可達到渾身循環,第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處,第三個10分鐘開始調整病灶,達到以柔克剛的境界。 ◎ 可練出韌性和彈性。 ◎ 膝蓋靈活有勁、不老化。 ◎ 鬆中帶沉,不會心浮氣躁;動靜合一,自然集中。 ◎ 對於常年老毛病及老人病,只要用心鍛練,一招平甩即可獲得極大改善,真可謂一通百通是也。 ◎ 平甩要當「功夫」練,練到內外平衡,十指連心,便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其他功法時,也更容易體會了!
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