痔疮患者必学的医疗体操

　提肛锻炼：直立，舌舐上腭，两手叉腰，两腿交叉，脚跟踮起，同时夹紧臀及大腿提收肛门，吸气，保持10秒钟，然后呼气放松，反复做20次。

　　抬腹锻炼：仰卧，两腿屈曲，两脚靠拢臀部，两手放在头下，以脚和肩支撑上抬臀部。同时提收肛门吸气，保持5秒钟，然后呼气放松。

　　按摩腹部：仰卧屈膝，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，从右到左做顺时针按摩30次。

　　起坐锻炼：两腿交叠坐在椅子上，然后收臀、夹腿、提肛，然后两腿叉位站起，再放松坐下。