核桃与男人精子的关系

摘要： 生一个健康聪明的宝宝，需要男人精子的质量要高，这点相信所有的准备当爸爸的男人们都知道的，但如何才能提高精子的质量呢？一个不起眼的食物也许会帮你做到这一点，那就是核桃。今天我们就给大家详细介绍核桃的功效与作用有哪些，想提高精子质量的朋友可以多吃哦。 
            
         

         
         
         

 

其实经常吃核桃对男人精子有提高质量的作用，这也是从研究中得出的。加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员招募了117名21―35岁男性参试者。所有参试者饮食模式都为典型的西方饮食。研究人员让一半参试者每天吃2.6盎司(约合75克)核桃，另一组参试者同样保持正常饮食，但是不吃核桃等坚果。大多数参试男性直接食用核桃，还有些参试男性将核桃与苹果酱和肉桂混合或捣碎后与肉馅饼、汉堡及意大利面调料一起食用。

 

如今许多存在不育的人在不断增加，虽然不育的原因有多种多样的，做研究的负责人表示，大约六分之一的夫妇存在不育问题，而其中40%是由于男性精子质量差所致。核桃中的欧米伽-3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽-3脂肪酸可提高精子质量。动物和人体试验都发现，该脂肪酸和其它多不饱和脂肪酸在提高精子成熟和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。核桃中的a-亚麻酸含量极丰富，是欧米伽-3脂肪酸的重要植物来源。早期研究发现，精子数量偏少的男性在服用富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油补剂之后，精子数量明显增加。

 

从以上核桃的研究中也会发现，男人饮食的重要性是一定要引起重视的，现代社会中，我们常会碰到一些夫妇不育的案例，这与男人的生活习惯也有着不可忽视的联系，因此，有专家建议准备要孩子的男人从现在就开始每天坚持吃核桃，对于提高精子质量是很有效的。希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：核桃搭配什么吃最补脑

   
  

提高精子质量的饮食

 

摘要： 想要怀孕，拥有高质量的精子是关键。如何获得高质量的精子呢?医网男性频道为您介绍一些通过饮食调补精子的知识。 1.进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制

　　想要怀孕，拥有高质量的精子是关键。如何获得高质量的精子呢?医网男性频道为您介绍一些通过饮食调补精子的知识。

　　1.进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2.补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

　　其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于蔬菜之中。

　　4.适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。