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大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第814期节目，今天讲《常练五官有益健康-下集》，以下是节目的文字内容。
4、练耳
揉耳廓、拉耳垂、钻耳孔、按耳屏、推耳背这些动作都不错。重点讲鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击 头后枕骨部，耳中“咚咚”鸣响如击鼓，可提神醒脑、宁眩聪耳，对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病 有良好疗效。
5、练舌
首先把舌头伸出又缩回，反复做30次。然后把舌体向左右口角来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌。最后用右手食指和大拇指轻轻按摩舌根和舌体数次，易恶心者可不做。平时多练练快言快语，可提高舌头的灵活性。
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