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心态：感恩知足，乐观顽强，淡泊名利，心比天宽，常有童心。 修为：行善言正，乐于助人，弘扬正义，乐于贡献，礼节礼仪。 语言：幽默风趣，关心安慰，歌声笑声，祝福感谢，读圣贤书。 运动：劳动运动，有氧运动，气功太极，舞蹈体操，形成规律。 生活：起居规律，三分饥寒，劳逸结合，睡眠充足，户外多动。 节制：食欲性欲，喜怒哀乐，生冷嗜好，娱乐欲望，百事有节。 禁忌：禁烟控酒，减少熬夜，不贪钱财，遵循法纪，忌黄赌毒。 房帷：减少色欲，节房少泄，常养肾精，中年分床，老年分房。 艾灸：常灸三里，常灸关元，常灸神阙，常灸阴交，常灸命门。 技巧：叩齿运目，提肛揉腹，按穴搓脚，梳头拍经，暖足凉头。 草药：人参黄芪，枸杞首乌，苁蓉鹿茸，灵芝胎盘，蜂蜜阿胶。 饮食：定时定量，六七成饱，多菜少肉，多鲜少陈，口味清淡。 杂粮：玉米燕麦，荞麦紫米，芝麻苡仁，黄豆黑豆，芡实红豆。 水果：核桃红枣，桂圆樱桃，苹果石榴，猕猴桃 ，西红柿 。 蔬菜：香菇蘑菇，木耳芹菜，洋葱大蒜，胡萝卜 ，西兰花 。 肉食：鱼类鹿肉，母鸡海参，牛羊胎盘，对虾海鲜，乌龟甲鱼。 饮料：红葡萄酒，豆浆酸奶，绿茶花茶，蜂王浆 ，白开水 。 西药：维E 维 C，金施尔康，钙铁锌硒，脑复康 ，氯醒酯 。 记忆：定位联想，数字谐音，歌诀口诀，形象特征，科学记忆。 顺时：昼动夜卧，春捂秋冻，冬病夏治，春夏护阳，秋冬养阴。 年龄：小儿健脾，男养肾精，女养肝血，翁养肾精，婆健脾胃。 节气：保暖早睡，少累少汗，节房少怒，避免醉酒，艾灸护正。 兴趣：琴棋书画，郊游垂钓，篆刻摄影，养花种植，怡养性情。 自然：户外多动，常见太阳，顺季食物，美化环境，减少污染。 治病：有病早治，中西结合，常规体检，无病把脉，防微杜渐。 持久：持久保健，持久防病，持久锻炼，持久节制，延缓衰老。 （甲午年孟冬周伟撰于北京） |
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