每天的运动。

每天一次搓耳朵，搓红搓热为度。

每天一次叩齿三十六下，到老年牙齿不松不掉。
每天一次做俯卧撑，尽力做至做不动为止，自然逐渐增加。
每天一次做仰卧起坐，尽力做至做不动为止，自然自然逐渐增加。
每天盘腿，单盘，双盘，盘坐时间自然逐渐增加。
每天一次练压腿，劈叉，做瑜伽动作。
每天拜佛百八拜以上。
每天跑步步行，跑步步行时间，自然逐渐增加。